Laufen bis zum Marathon Die besten Strategien für Training und Lauf - Mit Plänen von 10 Kilometer bis zum Marathon Knaur, München (2008)
Standort: Sp 1.21 Baur
Inhalt: Einmal den New-York-City-Marathon schaffen! Dieser Traum rückt jetzt zum Greifen nah. Die Diplom-Sportlehrer und Marathonläufer Christof Baur und Bernd Thurner verraten nach ausgewählten Eignungstests, wie jeder Läufer das Beste aus sich herausholen kann. Sie stellen acht Trainingsbereiche vor - angefangen vom richtigen Fettstoffwechseltraining bis hin zum regenerativen Lauf - und geben ganzheitliche Tipps zur richtigen Vorbereitung und Erholung. Ausführliche Trainingspläne für 10 Kilometer, Halbmarathon, Marathon inklusive Hinweisen zu attraktiven Marathonreisen runden diesen umfassenden Fitnessratgeber ab. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 160 S. + CD Standort: Sp 1.21 Baur ISBN: 978-3-426-64584-0
Inhalt: Isabel Bogdan überrascht mit einem Roman über eine Frau, die nach einem Schicksalsschlag um ihr Leben läuft. Eine Ich-Erzählerin wird nach einem erschütternden Verlust aus der Bahn geworfen und beginnt mit dem Laufen. Erst schafft sie nur kleine Strecken, doch nach und nach werden Laufen und Leben wieder selbstverständlicher. Konsequent im inneren Monolog geschrieben, zeigt dieser eindringliche Roman, was es heißt, an Leib und Seele zu gesunden. Isabel Bogdan, deren Roman »Der Pfau« ein großer Bestseller wurde, betritt mit diesem Buch neues Parkett. Eine Frau läuft. Schnell wird klar, dass es nicht nur um ein gesünderes oder gar leichteres Leben geht. Durch ihre Augen und ihre mäandernden Gedanken erfährt der Leser nach und nach, warum das Laufen ein existenzielles Bedürfnis für sie ist. Wie wird man mit einem Verlust fertig? Welche Rolle spielen Freunde und Familie? Welche Rolle spielt die Zeit? Und der Beruf? Schritt für Schritt erobert sich die Erzählerin die Souveränität über ihr Leben zurück. Isabel Bogdan beschreibt mit großem Einfühlungsvermögen und einem ganz anderen Ton den Weg einer Frau, die nach langer Zeit der Trauer wieder Mut fasst und ihren Lebenshunger und Humor zurückgewinnt. Systematik: Sl Umfang: 200 S. Standort: Sl Bogd ISBN: 978-3-462-05349-4
Inhalt: Schritt für Schritt superfit! Walking ist wie Gehen, nur etwas schneller - das ideale Einsteiger-Ausdauer-Training also für alle, die sich mehr bewegen möchten. Entdecken Sie die mit diesem Buch die gesundheitsfördernden Effekte der gelenkschonenden Trend-Sportart Walking und erreichen Sie optimale Ergebnisse für alle Altersstufen und jedes Fitnesslevel. Der praktische Ratgeber enthält unter anderem Informationen zur richtigen Walking-Technik, Trainingsintensität und Trainingshäufigkeit, stellt verschiedene Walking-Varianten vor und gibt Tipps zur richtigen Ausrüstung. Vorgestellt werden außerdem verschiedene Trainingsvariationen wie Intervalltraining, Walking mit Gewichten, Cross-Training, Walk and Jogg, Race-Walking und Walking als idealer Seniorensport. Maximieren Sie mit Walking auf sanfte und effektive Weise Ihre Gesundheit und Vitalität! Systematik: Sp 1.21 Umfang: 125 S./ zahlr. Ill. Standort: Sp 1.21 Geri ISBN: 978-3-405-14990-1
Inhalt: Crosslaufen - mehr haben die Schwestern Stella und Ellie Steckler nicht gemeinsam. Denn im Gegensatz zur ehrgeizigen, in sich gekehrten Stella will Ellie neben dem Training auch einfach mal Spaß haben. Als die neue Mitschülerin Mila Keene auftaucht, sehen die Schwestern in ihr zunächst bloß eine sportliche Konkurrentin. Aber bald schon kann Ellie sich nicht gegen Milas warme, charmante Art wehren. Stella wiederum merkt, wie ähnlich Mila und sie sich sind. Mila ist klug und stark - eine, die Stella wirklich versteht. Dadurch macht Stella einen Fehler: Sie lässt sich ablenken. Dabei ist der Druck hoch, denn es stehen Wettkämpfe an. Für beide Schwestern geht es um alles. Auf keinen Fall dürfen sie das für eine Freundschaft aufs Spiel setzen. Genau da verschwindet Mila nach einem Morgenlauf plötzlich spurlos. Niemand weiß, was passiert ist, und alle Augen richten sich auf die Steckler-Schwestern. Systematik: J Umfang: 383 S. Standort: J Good ISBN: 978-3-7348-5077-6
Inhalt: Ein grandioser, tragikomischer Roman mit Harry Freudenthal, Eva Braun, Leni Riefenstahl, HJ Syberberg u.v.a.m. sowie, zu guter Letzt, Adolf Hitler - Ostersonntag 1945. In Berchtesgaden wird zum 13. Mal "Wir laufen für den Führer" gestartet: eintausend Kilometer in 20 Etappen durch das Tausendjährige Reich. Der Sieger darf Adolf Hitler am 20. April persönlich zum Geburtstag gratulieren. Dank Leni Riefenstahl, die den großen Durchhaltefilm drehen soll, gerät der untergetauchte Harry Freudenthal in den Pulk der Läufer und entrinnt damit seinen Häschern. Der irrwitzige Lauf nach Berlin führt Harry schließlich bis in den Führerbunker, wo er Geschichte schreibt.? Mit großer Lust am? historischen Detail und der Absurdität der Ereignisse in den letzten Wochen des Dritten Reichs erzählt Peter Keglevic die Lebensgeschichte eines Berliner Juden, der es bis in den Führerbunker schafft und dessen Schicksal aufs engste mit dem von Adolf Hitler verbunden ist.? Systematik: Sl Umfang: 572 S. Standort: Sl Kegl ISBN: 978-3-8135-0727-0
Inhalt: Schritt für Schritt gesund und fit - Laufen tut gut: Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, baut Stress ab und kurbelt die Fettverbrennung an. Der Laufexperte und Bestseller-Autor Ulrich Pramann zeigt, wie man Anfangsschwierigkeiten überwindet und sich dauerhaft motiviert. Er gibt wertvolle Tipps für die richtige Ausrüstung und Technik, ein schonendes , effektives Training und gesunde Ernährung. In einem Sonderteil erklärt er ausführlich, wie man durch Laufen abnimmt und dauerhaft schlank bleibt. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 176 S. Standort: Sp 1.21 Pram ISBN: 978-3-453-21493-4
Inhalt: London 2011. Die junge Läuferin Jennifer will an den Olympischen Spielen teilnehmen. Jetzt aber drohen Panikattacken ihren Traum zu gefährden. Mit ihrem Trainer, dem Iren Gregory, der sie heimlich liebt, reist Jennifer nach Mandeville, auf den Landsitz ihrer Familie. Sie hofft, sich bei ihrer fast hundertjährigen Urgroßmutter Alberta Rat holen zu können. Auch diese hat einmal an einer Olympiade teilgenommen, damals in Berlin, im Jahr 1936. Auf den Spuren ihrer Familiengeschichte wird Jennifer lernen, worum es im Leben wirklich geht. Systematik: Sl Umfang: 605 S. Standort: Sl Roth ISBN: 978-3-426-51664-5
Inhalt: Laufen Sie sich jung. Essen Sie sich jung. Denken Sie sich jung. - Deutschlands Fitneß-Papst Dr. Ulrich Strunz stellt erstmals in einem Ratgeber. Sein Erfolgsprogramm zur persönlichen Leistungssteigerung und für ein langes Leben voller Vitalität vor: "Forever young" kombiniert regelmäßiges, pulskontrolliertes Leichtlauftraining mit bewusster Ernährung und zielorientierten mentalen Übungen. Die Ergebnisse: neue Energie und Kreativität, eine schlanke Figur, ein junges und strahlendes Aussehen - und das lebenslang. Mit einer Einführung in die Theorie, detaillierten Anleitungen zur praktischen Umsetzung in allen drei Bereichen und vielen Ratschlägen, die auf eigenen Erfahrungen des Autors beruhen. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 193 S. + Lauftagebuch Standort: Sp 1.21 Stru ISBN: 978-3-7742-1736-2
Inhalt: "Laufen ist die Wunderpille, für die viele Menschen ein Vermögen zahlen würden, könnte man sie in der Apotheke kaufen" sagt Dr. Strunz. Der 14fache Ironman und erfolgreiche deutsche "Fitnesspapst" weiß, wovon er spricht: Laufen mach jung, fit, schlank, glücklich, kreativ und erfolgreich. Allerdings: Nur wer richtig läuft, gewinnt. Sie erfahren gewohnt motivierend, wie Sie im ersten Gang Kummer vertreiben, im zweiten Probleme lösen, im dritten zum höchsten Glück kommen. Meditieren Sie, während Sie locker, leicht, lächelnd laufen, und machen Sie durch Visualisierung Ihre Wünsche wahr. Mit zahlreichen Tipps und Tests für Anfänger und Fortgeschrittene sowie Dr.-Strunz-Interviews mit Experten und Prominenten. Starten Sie ab heute in Ihr neues Leben! Systematik: Sp 1.21 Umfang: 158 S. + 1 CD Standort: Sp 1.21 Stru ISBN: 978-3-7742-4830-4
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