Gesund durch Yin Yoga Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien. Südwest, München (2020)
Standort: Na 9.31 Aren
Inhalt: Yin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm - Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Systematik: Na 9.31 Umfang: 191 S. Standort: Na 9.31 Aren ISBN: 978-3-517-09457-1
Inhalt: Mit Faszientraining bekommt man verblüffend schnell hartnäckige Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht. Erst testen ... Wo sitzen meine Beschwerden? In den Beinen? In der Schulter-Arm-Region? Im Rumpf oder der Wirbelsäule? Der Eingangstest verrät Ihnen Ihre Schwachstelle. ... dann die Rolle einsetzen... Haben Sie den Problembereich entlarvt, können Sie sofort losrollen. Wählen Sie aus über 30 Übungen aus, was zu Ihnen passt. Im Liegen, im Stand, mit Alternativgeräten oder auch mal ganz ohne Gerät. ... und der Schmerz lässt nach. Die Wirkung dieser nachhaltigen Massagetechnik spüren Sie sofort: Die Faszien entspannen sich, Verklebungen werden gelöst, ein herrlich relaxtes, befreites und bewegliches Gefühl "danach"! Systematik: Na 9.31 Umfang: 136 S. Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-8304-8020-4
Fit als Vielsitzer Die besten Übungen und Alltagstipps für den Schreibtisch und zuhause. - 45 Übungen für Kraft und Mobilität Humboldt, Hannover (2020)
Standort: Na 9.31 Bart
Inhalt: Das Trainingsprogramm für Vielsitzer - Verspannungen, Dauerschmerzen, Haltungsschäden oder Herz-Kreislauf-Beschwerden: Wer seine Tage überwiegend in sitzender Haltung verbringt, leidet häufig unter den Folgen von Bewegungsmangel. Denn Vielsitzen stellt eine große Belastung für den Körper dar. Der Physiotherapeut und erfolgreiche Ratgeberautor Kay Bartrow zeigt in seinem Buch, wie man einen bewegenden Ausgleich schaffen kann. Dazu liefert er eine Fülle an Informationen, damit seine Leser trotz Dauersitzens fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Und das Ganze garantiert alltagstauglich! Systematik: Na 9.31 Umfang: 152 S. Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-86910-041-8
Inhalt: Probleme und Schmerzen im Gesichts- und Kieferbereich (auch bekannt als Craniomandibuläre Dysfunktion, CMD) sind auf dem Vormarsch, rund 70 % der Erwachsenen haben (zeitweise) Symptome einer CMD. Sie ziehen oft schwerwiegende Folgen wie Tinnitus, Migräne, Kopfschmerzen oder Schwindel und Zahnprobleme nach sich. In diesem Buch erklärt der Autor die anatomischen Zusammenhänge und liefert für jedes Symptom die besten Übungen. Diese lindern gezielt die Beschwerden und lassen sich perfekt in den Alltag einbauen - ohne Arzt und Wartezeit in der Physio-Praxis. Systematik: Na 9.31 Umfang: 112 S. Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-8304-6069-5
Gesunde Venen, schöne Beine Beschwerden natürlich und aktiv behandeln - Das Gefäßtraining für den Alltag Humboldt, Hannover (2023)
Standort: Na 9.611 Höfl
Inhalt: Gegen Venenschwäche und deren ersten Anzeichen wie Besenreiser, Krampfadern oder Wadenkrämpfen können Betroffene einiges tun. In diesem Buch finden Leser die besten Übungen, um die Venen gesund, elastisch und funktionstüchtig zu erhalten sowie schon geschwächte Venen zu aktivieren. Ein weiterer Schwerpunkt des Ratgebers liegt auf den natürlichen Verfahren, mit denen Venenbeschwerden wirkungsvoll gelindert werden können. Umfassend werden die besten Methoden von Kneipp sche Anwendungen bis zu einer venengesunden Ernährung vorgestellt und mit vielen praktischen Tipps versehen. Systematik: Na 9.611 Umfang: 144 S. Standort: Na 9.611 Höfl ISBN: 978-3-89993-869-2
Die neue Rückenschule: der Nacken (rororo ; 62744) Frei von Verspannung und Schmerz Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2011)
Standort: Na 9.31 Kemp
Inhalt: Mindestens jeder Dritte leidet unter Nackenverspannungen, die sich oft in Kopfschmerzen, Ohrensausen, Schwindel, Zähneknirschen, Sehbeschwerden, Armschwäche, Kribbeln in den Armen oder Schulterschmerzen äußern. Deutschlands bekannte Rückenexperten geben praktische Hilfe: Sie zeigen die genauen Ursachen der häufigsten Beschwerden auf und geben Hinweise zur gezielten Vorbeugung, damit der empfindliche Nacken beschwerdefrei bleibt: Mit einem praktischen Selbstcheck finden Sie Ihre Schwachstellen -Mit den direkt darauf abgestimmten Übungen können Sie sich selbst helfen - Beugen Sie so Verspannungen und der Rückkehr von Schmerzen vor - Das Akutprogramm bietet Ihnen Maßnahmen, die Ihre Beschwerden direkt lindern - Erkennen Sie gefährliche Beschwerdeverläufe, um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen - Finden Sie einfach einen Ausgleich zu belastender Computerarbeit. Systematik: Na 9.31 Umfang: 187 S. Standort: Na 9.31 Kemp ISBN: 978-3-499-62744-6
Inhalt: 60 Körperübungen auf der Basis eines dreidimensionalen Bewegungskonzepts. Jung und Alt profitieren gleichermaßen von diesem Buch zu 60 "kompromisslos natürlichen und alltagsfähigen" Körperübungen. Das verspricht zumindest das Autorenteam. Bei der Spiraldynamik handelt es sich, vereinfacht ausgedrückt, um eine Kombination von Bewegungslehre und Orthopädie. Dazu wurden anatomisch einwandfreie Übungen entwickelt, damit hängende Schultern, ein verspannter Nacken oder Kreuzschmerzen der Vergangenheit angehören. 10 Körperteile stehen im Zentrum, z.B. der Kiefer, das Becken, die Hüften etc. Wie man sie dreidimensional dehnt, um geschmeidig und lebenslang schmerzfrei mobil zu bleiben, dazu leiten verständlich geschriebene Textbausteine und zahlreiche Bilder an. Etwaige Fehlstellungen bei den Übungen werden als falsch deklariert und ebenfalls im Foto gezeigt. So kann man sich darauf verlassen, dass man die richtigen Bewegungsmöglichkeiten kennenlernt und im Alltag anwendet. Eine beiliegende DVD mit einer Gesamtlaufzeit von 117 Minuten leitet praktisch live zum Nachahmen jeder in diesem Buch beschriebenen Übung an. Besser geht es nicht. Systematik: Na 9.31 Umfang: 272 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Larse ISBN: 978-3-8304-8244-4
Deutschland hat Rücken Wie es so weit kommen konnte - Warum jetzt Schluss damit ist - Was Sie selbst dagegen tun können BvT, Berlin (2018)
Standort: Na 9.611 Lieb
Inhalt: Rückenschmerzen sind Volkskrankheit Nummer 1 und jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens mindestens ein Mal daran - viele aber Tag für Tag. Die Schulmedizin ist häufig ratlos und verschreibt überflüssige Therapien, Medikamente und Operationen. Diese Behandlungsverfahren sind meist nicht nur wirkungslos, sondern auch gefährlich. Die Schmerzen kommen zurück, werden chronisch und es besteht die Gefahr der Medikamentenabhängigkeit. Zudem sind 95 Prozent aller Rückenoperationen Kunstfehler, die ohne Absicht begangen werden. Ob beim Stehen, Sitzen, Gehen oder Schlafen, wer unter Rückenschmerzen leidet, dem wird jede Bewegung und damit das Leben zur Qual. Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin. Die beste Nachricht: Sie als Betroffener können sich selbst heilen. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. Im Buch finden Sie die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie - durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung. Systematik: Na 9.611 Umfang: 399 S. Standort: Na 9.611 Lieb ISBN: 978-3-442-39344-2
Die Arthrose-Lüge Warum die meisten Menschen völlig umsonst leiden - und was Sie dagegen tun können (Mit dem sensationellen Selbsthilfe-Programm) Goldmann, Berlin (2017)
Standort: Na 9.611 Lieb
Inhalt: Arthrose ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung und das Schmerzthema Nr. 1. Viele meinen bis heute, Arthrose sei ein von der Genetik vorbestimmtes, nicht heilbares Schicksal. Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht sind überzeugt vom Gegenteil. Neuere Studien beweisen, dass mit gezielter Ernährung und speziell entwickelten Übungen bereits degenerierter Knorpel nachwachsen kann. Auch den vermeintlichen Arthroseschmerz entlarven die anerkannten Therapeuten als Spannungsschmerz des umliegenden Gewebes. Dieses Buch erklärt, wie wir Arthrose wirklich umkehren können. Es bietet ein hochwirksames Regenerationsprogramm mit zahlreichen bebilderten Übungen und ausführlichen Empfehlungen zur richtigen Ernährung. Systematik: Na 9.611 Umfang: 278 S. Standort: Na 9.611 Lieb ISBN: 978-3-442-22225-4
Inhalt: Die neue ganzheitliche Rückentherapie macht 80 % aller OPs überflüssig. Nutzen Sie die neuesten Erkenntnisse aus der Rückenmedizin und Schmerzforschung, um Ihre Rückenprobleme endlich loszuwerden. Mit dem erfolgreichen, vielfach erprobten Ansatz von Dr. Martin Marianowicz können Sie Rückenschmerzen effektiv vorbeugen. Ganz unabhängig davon, ob Ihre Beschwerden akut auftreten oder bereits chronisch geworden sind. Ein erprobtes Drei-Schritte-Programm führt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus Bereichen wie der Neurologie, Physiotherapie und Schmerzforschung zusammen und zeigt, dass Operationen meist nicht der richtige Weg zur Rückengesundheit sind. Zwei Bewegungsprogramme, gezielte Entspannungsmethoden, Ernährungstipps und Informationen zu Schmerzmitteln - all das verhilft Ihnen zu Genesung und einem rundum rückengesunden Alltag. Systematik: Na 9.611 Umfang: 192 S. Standort: Na 9.611 Mari ISBN: 978-3-8338-4130-9
Inhalt: Auf dem Weg zu einer schlanken und straffen Figur ist dieses innovative Pilates-Programm eine wahre Wunderwaffe: Es hilft Kalorien zu verbrennen, verbessert Haltung, Atmung und Kondition, baut das Kraftzentrum auf und fördert die Beweglichkeit. Anders als bei radikalen Hungerdiäten wird in erster Linie Fett abgebaut, während Muskulatur gestärkt wird. Die Übungen lassen sich schnell erlernen und problemlos zu Hause durchführen - und sie machen auch noch Spaß! In diesem Ratgeber sind alle Bewegungsabfolgen und Übungsprogramme Schritt für Schritt erklärt, außerdem enthält er ausführliche Workouts und Abnehmprogramme und zahlreiche Tipps zur Ernährung und Stressreduktion. Systematik: Na 9.31 Umfang: 160 S. Standort: Na 9.31 Robi ISBN: 978-3-8304-3643-0
Aktive Gymnastik gegen Osteoporose Einfache Übungen zum Vorbeugen gegen Knochenschwund - Rückenfreundliches Verhalten lernen - Mehr Körperbewusstsein entwickeln: sicher stehen und gehen Thieme, Stuttgart (1997)
Standort: Na 9.31 Spac
Inhalt: In Deutschland kommt es jährlich zu über 200.000 Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose. Osteoporose ist der medizinische Begriff für Knochenschwund. Meist tritt er ab dem 50. Lebensjahr auf. Besonders betroffen sind Frauen. Ein Drittel leidet nach den Wechseljahren an dieser Erkrankung. Fachärzte empfehlen, mit der richtigen Gymnastik rechtzeitig vorzubeugen. Wie einfach das ist, zeigt dieses Buch. Eine erfahrene Gymnastiklehrerin und ein Osteoporose-Experte stellen darin acht komplette Übungs-Programme vor. Das Training ist deutlich Schritt für Schritt erklärt, rund 100 Fotos zeigen genau, wie jede Übung geht. Das Buch bietet auch Entspannungs- und Atemübungen. Das macht das Turnen leichter und trägt viel zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit vielen praktischen Tipps, wie man bei der täglichen Hausarbeit den Rücken schont, wie man kleine Übungen für ein besseres Gleichgewicht einschiebt und wie man Stürze vermeidet. Systematik: Na 9.31 Umfang: 160 S. Standort: Na 9.31 Spac ISBN: 978-3-89373-401-6
Pilates Die Trainingsmethode für mehr Balance und Beweglichkeit. 60 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene Dorling-Kindersley, London (2002)
Standort: Na 9.31 Unga
Inhalt: Pilates ist eine der schnellsten und sichersten Methoden, den Körper in Form zu bringen: durch sanftes Training, zu Hause, mit langanhaltendem Erfolg. Mit 60 Übungen wird das komplette Matten-Programm und eine Auswahl zusätzlicher Übungen demonstriert. Gezeigt wird ein gezielter Trainingsaufbau: von den Grundlagen bis zu anspruchsvollen Übungen für Könner. Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit mehr als 600 Farbfotos animieren zum Nachmachen. Angesprochen werden außerdem die häufigsten Fehler und wie sich diese vermieden lassen. Im Anhang dieses Buches finden sich nützliche Adressen sowie ein ausführliches Glossar. Systematik: Na 9.31 Umfang: 176 S. Standort: Na 9.31 Unga ISBN: 978-3-8310-0377-8
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 17.05.2024, 17:58 Uhr. 2.293 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 439.348 Zugriffe seit September 2014
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