Inhalt: Auf dem Weg zu einer schlanken und straffen Figur ist dieses innovative Pilates-Programm eine wahre Wunderwaffe: Es hilft Kalorien zu verbrennen, verbessert Haltung, Atmung und Kondition, baut das Kraftzentrum auf und fördert die Beweglichkeit. Anders als bei radikalen Hungerdiäten wird in erster Linie Fett abgebaut, während Muskulatur gestärkt wird. Die Übungen lassen sich schnell erlernen und problemlos zu Hause durchführen - und sie machen auch noch Spaß! In diesem Ratgeber sind alle Bewegungsabfolgen und Übungsprogramme Schritt für Schritt erklärt, außerdem enthält er ausführliche Workouts und Abnehmprogramme und zahlreiche Tipps zur Ernährung und Stressreduktion. Schlagworte:Diät, Entspannungsübung, Gymnastik, Heilgymnastik, Pilates, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 160 S. Standort: Na 9.31 Robi ISBN: 978-3-8304-3643-0
Aktive Gymnastik gegen Osteoporose Einfache Übungen zum Vorbeugen gegen Knochenschwund - Rückenfreundliches Verhalten lernen - Mehr Körperbewusstsein entwickeln: sicher stehen und gehen Thieme, Stuttgart (1997)
Standort: Na 9.31 Spac
Inhalt: In Deutschland kommt es jährlich zu über 200.000 Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose. Osteoporose ist der medizinische Begriff für Knochenschwund. Meist tritt er ab dem 50. Lebensjahr auf. Besonders betroffen sind Frauen. Ein Drittel leidet nach den Wechseljahren an dieser Erkrankung. Fachärzte empfehlen, mit der richtigen Gymnastik rechtzeitig vorzubeugen. Wie einfach das ist, zeigt dieses Buch. Eine erfahrene Gymnastiklehrerin und ein Osteoporose-Experte stellen darin acht komplette Übungs-Programme vor. Das Training ist deutlich Schritt für Schritt erklärt, rund 100 Fotos zeigen genau, wie jede Übung geht. Das Buch bietet auch Entspannungs- und Atemübungen. Das macht das Turnen leichter und trägt viel zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit vielen praktischen Tipps, wie man bei der täglichen Hausarbeit den Rücken schont, wie man kleine Übungen für ein besseres Gleichgewicht einschiebt und wie man Stürze vermeidet. Schlagworte:Gymnastik, Heilgymnastik, Osteoporose Systematik: Na 9.31 Umfang: 160 S. Standort: Na 9.31 Spac ISBN: 978-3-89373-401-6
Autogenes Training 3 x täglich zwei Minuten - abschalten, loslassen, erholen ; Ruhe und Kraft für den Alltag Gräfe & Unzer, München (1994)
Standort: Na 9.31 Lang
Inhalt: Ruhe und Kraft im Alltag. Das autogene Training, regelmäßig angewandt, vermittelt Ruhe und Gelassenheit im Alltag. In den Übungen, Ruhe-, Schwere-, Wärme- und Atem-Übung, kommen Körper und Seele zu einer tiefen Entspannung, individuelle Formeln helfen bei persönlichen Problemen. Dieser Ratgeber, der die von Professor Langen vereinfachte Form der konzentrativen Selbstentspannung vorstellt, hilft jedem Gesunden, das Autogene Training zu erlernen, und es jederzeit und überall durchzuführen - zum Abschalten, Loslassen, Erholen. Schlagworte:Autogenes Training, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 95 S./ Ill. Standort: Na 9.31 Lang ISBN: 978-3-7742-2194-9
Inhalt: Der Beckenboden ist für viele Frauen ein Thema - vor allem dann, wenn er geschwächt ist: Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, allgemeine Schwäche sowie sexuelle Probleme können die Folge sein. Auch Ärzte wie der Gynäkologe Dr. med. Villinger bestätigen, dass Beckenbodentraining in den meisten Fällen hilft und empfehlen es außerdem als vorbeugende Maßnahme. Irene Lang-Reeves hat ein effektives, leicht nachvollziehbares Training entwickelt. Das Besondere daran: Es kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden. Das spart nicht nur Zeit, sondern regt den Körper an, den Beckenboden nach und nach wieder spontan und reflexartig einzusetzen, wann immer erforderlich. Mit der beiliegenden CD macht das Üben noch mehr Spaß! Schlagworte:Beckenbodentraining, Frauen, Geburt, Gesundheitserziehung, Wechseljahre Systematik: Na 9.31 Umfang: 78 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Lang ISBN: 978-3-7742-4786-4
Inhalt: Mit Faszientraining bekommt man verblüffend schnell hartnäckige Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht. Erst testen ... Wo sitzen meine Beschwerden? In den Beinen? In der Schulter-Arm-Region? Im Rumpf oder der Wirbelsäule? Der Eingangstest verrät Ihnen Ihre Schwachstelle. ... dann die Rolle einsetzen... Haben Sie den Problembereich entlarvt, können Sie sofort losrollen. Wählen Sie aus über 30 Übungen aus, was zu Ihnen passt. Im Liegen, im Stand, mit Alternativgeräten oder auch mal ganz ohne Gerät. ... und der Schmerz lässt nach. Die Wirkung dieser nachhaltigen Massagetechnik spüren Sie sofort: Die Faszien entspannen sich, Verklebungen werden gelöst, ein herrlich relaxtes, befreites und bewegliches Gefühl "danach"! Schlagworte:Bindegewebe, Blackroll, Faszien, Gesundheit, Gymnastik, Heilgymnastik, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 136 S. Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-8304-8020-4
Inhalt: Das große illustrierte Standardwerk der Massage. Für mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Die besten Techniken aus aller Welt: Chinesische Massage, Indische Massage, Thaimassage, Östliche Kopfmassage, Shiatsu, Reflexzonenmassage, Sarawakmassage, Türkische Bädermassage, Marokkanische Massage, Klassische Massage, Manuelle Lymphdrainage. Schönheitsmassagen: Natürliches Facelifting, Anti-Cellulite-Massage, Hydrotherapie. Im Extrateil: Schwangerschaftsmassage, Babymassage, Massage bei über 30 Beschwerden. Schlagworte:Alternative Heilmethoden, Entspannungsübung, Massage, Naturheilverfahren Systematik: Na 9.31 Umfang: 168 S. Standort: Na 9.31 Maxw ISBN: 978-3-576-11319-0
Inhalt: Die fünf »Tibeter« - ein Inbegriff für Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude! Die Übungen dieses Buches machen Spaß und wirken. Sie sind ein klassisches und bewährtes Programm für Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude. Die Ausgabe enthält eine Fülle an Informationen für eine ganzheitliche Lebenspraxis. Das Versprechen, das Ihnen die "Fünf 'Tibeter'" geben, ist keine geringes: Zugang zu Ihrer ungenutzten Lebensenergie und Wohl-Sein mit Körper, Geist und Seele ... Schlagworte:Fünf Tibeter, Meditation Systematik: Na 9.31 Umfang: 126 S. mit Bildteil Standort: Na 9.31 Keld ISBN: 978-3-502-25035-7
Inhalt: Wenn ein Trainingsprogramm individuell entwickelt, dosiert und kontrolliert wird, kann es wie eine gute Medizin wirken. Neben der gesunden Ernährung ist nämlich vor allem die regelmäßige körperliche Aktivität der Garant für eine starke Gesundheit. Egal welches Alter Bewegung hat jeder nötig. Dabei geht es nicht um den Anspruch an ein Schönheitsideal, sondern darum, allseits bekannten Volkskrankheiten wie Asthma, Rückenschmerzen, Depression, Diabetes, Osteoporose und Herzinsuffizienz vorzubeugen und unterstützend zur ärzt lichen Behandlung selbst Einfluss auf den Krankheitsverlauf zu nehmen. Das Buch erklärt anschaulich und leicht verständlich, warum Bewegung so wichtig für uns ist, wie unser Körper auf regelmäßiges Training reagiert und welchen bedeutenden Einfluss regelmäßige Bewegung auf Zivilisationskrankheiten hat. Körperliche Inaktivität ist das zentrale Gesundheitsproblem des dritten Jahrtausends. Schlagworte:Bewegung, Gesundheitserziehung, Ratgeber, Sport Systematik: Na 9.31 Umfang: 238 S. Standort: Na 9.31 Brau ISBN: 978-3-8319-0617-8
Die neue Rückenschule: der Nacken (rororo ; 62744) Frei von Verspannung und Schmerz Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2011)
Standort: Na 9.31 Kemp
Inhalt: Mindestens jeder Dritte leidet unter Nackenverspannungen, die sich oft in Kopfschmerzen, Ohrensausen, Schwindel, Zähneknirschen, Sehbeschwerden, Armschwäche, Kribbeln in den Armen oder Schulterschmerzen äußern. Deutschlands bekannte Rückenexperten geben praktische Hilfe: Sie zeigen die genauen Ursachen der häufigsten Beschwerden auf und geben Hinweise zur gezielten Vorbeugung, damit der empfindliche Nacken beschwerdefrei bleibt: Mit einem praktischen Selbstcheck finden Sie Ihre Schwachstellen -Mit den direkt darauf abgestimmten Übungen können Sie sich selbst helfen - Beugen Sie so Verspannungen und der Rückkehr von Schmerzen vor - Das Akutprogramm bietet Ihnen Maßnahmen, die Ihre Beschwerden direkt lindern - Erkennen Sie gefährliche Beschwerdeverläufe, um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen - Finden Sie einfach einen Ausgleich zu belastender Computerarbeit. Schlagworte:Gesundheit, Gymnastik, Heilgymnastik, Nackenschmerzen, Ratgeber, Rückenschmerzen Systematik: Na 9.31 Umfang: 187 S. Standort: Na 9.31 Kemp ISBN: 978-3-499-62744-6
Du spürst unter deinen Füßen das Gras (Fischer Ratgeber 3325) Autogenes Training in Phantasie- und Märchenreisen Fischer TB, Frankfurt (1983)
Standort: Na 9.31 Müll
Inhalt: Stress und psychosomatische Krankheiten wachsen in beängstigender Weise an. Eine Hilfe liegt in der Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch das Autogene Training, das die Autorin hier in seinen Grundzügen vorstellt. Es ist als Vorbeugung, Psychohygiene und Therapie außerordentlich wirkungsvoll. In die in diesem Buch enthaltenen Geschichten, die sich nicht nur zum Vorlesen eignen, wurden Übungen des Autogenen Trainings eingebunden, die in kurzer Zeit zu tiefer Entspannung, Beruhigung und Erholung führen. Tatsächlich haben sich diese Phantasie- und Märchenreisen als wirkungsvolle Einschlafhilfe bei Menschen jeden Alters bewährt. Die lyrische Sprache der Geschichten dient als Transfer in das Reich der Phantasie und wirkt auch bei allen, die keine Vorkenntnisse in Autogenem Training haben. Schlagworte:Autogenes Training, Entspannungsübung, Vorlesebuch Systematik: Na 9.31 Umfang: 189 S. Standort: Na 9.31 Müll ISBN: 978-3-596-23325-0
Inhalt: Was haben klassische Musik und Entspannung miteinander zu tun? Peter Bergholz hat eine Antwort darauf. Denn er hat die Rossini-Methode entwickelt - eine Entspannungstechnik, die die Glückshormone stimuliert und neue, positive Erfahrungen im Körpergedächtnis verankert. Der Psychologe und Körpertherapeut weiß: Wer Stress effektiv begegnen will, muss dort ansetzen, wo Druck und Verspannung gespeichert sind: im Bauch, unserem »emotionalen Gehirn«. Einfache Bewegungen des Kiefers und des Beckens sowie der Schultern, der Arme und der Beine lösen tiefsitzende Verspannungen und setzen die Zwerchfellatmung in Gang. In Verbindung mit klassischer Musik, vor allem von Gioachino Rossini, werden die Bewegungen vertieft und der Entspannungsprozess unterstützt. Affirmationen und innere Bilder helfen dabei, innere Stärke aufzubauen. Inklusive CD mit angeleiteter Langfassung und Kurzversion zum eigenen Üben. Schlagworte:Entspannungsübung, Gymnastik, Lebensführung, Ratgeber, Rossini-Methode Systematik: Na 9.31 Umfang: 128 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Berg ISBN: 978-3-8304-3570-9
Inhalt: Sanfte Bewegungsmeditation für mehr Lebensqualität - mit Schnellstarter-Programm. Geschichte und Wirkungsweise von Qi Gong. Einfache Übungen, die postiv auf Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System, Hormonhaushalt und Beweglichkeit wirken. Mit Selbstmassage schnell entspannen. Schlagworte:Gymnastik, Meditation, Qi Gong, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 127 S. Standort: Na 9.31 Enge ISBN: 978-3-8354-1883-7
Fit als Vielsitzer Die besten Übungen und Alltagstipps für den Schreibtisch und zuhause. - 45 Übungen für Kraft und Mobilität Humboldt, Hannover (2020)
Standort: Na 9.31 Bart
Inhalt: Das Trainingsprogramm für Vielsitzer - Verspannungen, Dauerschmerzen, Haltungsschäden oder Herz-Kreislauf-Beschwerden: Wer seine Tage überwiegend in sitzender Haltung verbringt, leidet häufig unter den Folgen von Bewegungsmangel. Denn Vielsitzen stellt eine große Belastung für den Körper dar. Der Physiotherapeut und erfolgreiche Ratgeberautor Kay Bartrow zeigt in seinem Buch, wie man einen bewegenden Ausgleich schaffen kann. Dazu liefert er eine Fülle an Informationen, damit seine Leser trotz Dauersitzens fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Und das Ganze garantiert alltagstauglich! Schlagworte:Fitneß, Gymnastik, Heilgymnastik, Ratgeber, Rückenschmerzen, Sitzen Systematik: Na 9.31 Umfang: 152 S. Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-86910-041-8
Inhalt: Die Behandlung der Reflexzonen ist als Heilmethode viele tausend Jahre alt. Ihr liegt die Vorstellung zugrunde, dass Bereiche des Fußes mit bestimmten Organen des Körpers in Verbindung stehen. Durch Massage der jeweiligen Zone kann das entsprechende Organ positiv beeinflusst werden. Der Ratgeber erläutert, wie man mit einfachen Handgriffen häufige Beschwerden lindern und ernsten Erkrankungen vorbeugen kann. Schlagworte:Fußreflexzonenmassage, Massage Systematik: Na 9.31 Umfang: 160 S. Standort: Na 9.31 Leib ISBN: 978-3-310-00397-8
Inhalt: Wir leisten viel und ruhen wenig, wir sind mal hier, wir sind mal dort. Wir möchten gern Entspannung finden und wissen oft schon nicht mehr, wie das geht. Was können wir tun, um mitten in Hektik und Überbeanspruchung gelassener zu reagieren und das Gefühl zu bekommen, allem gewachsen zu sein? Qi Gong öffnet den Weg zu unseren Kraftpotentialen und verhilft zu innerem Gleichgewicht. In langsamen, fließenden Bewegungen erleben wir tiefe Entspannung, die sich wohltuend auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Die von Sie Lukas Kasenda ausgewählten Übungen orientieren sich an den Elementen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser und verschaffen dem eigenen Energiefluss freie Bahn. Sie benötigen wenig Zeit und können zum ruhenden Pol im Leben werden. Ein liebevoll gestaltetes Buch - meditativ, praktisch, übersichtlich. Schlagworte:Meditation, Naturheilkunde, Qi Gong Systematik: Na 9.31 Umfang: 93 S. Standort: Na 9.31 Kase ISBN: 978-3-466-34423-9
Gesund durch Yin Yoga Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien. Südwest, München (2020)
Standort: Na 9.31 Aren
Inhalt: Yin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm - Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Schlagworte:Bewegung, Heilgymnastik, Seelische Störungen, Yoga Systematik: Na 9.31 Umfang: 191 S. Standort: Na 9.31 Aren ISBN: 978-3-517-09457-1
Inhalt: Die sanfte Heilmethode der Reflexzonentherapie findet auch bei uns immer mehr Freunde. Sie ist leicht zu erlernen, überall anwendbar und kann bei vielen Beschwerden Linderung bringen. Für die Selbst- und Partnerbehandlung ist sie ideal geeignet. Das Standardwerk für alle, die ihre Gesundheit selbst "in die Hand nehmen" wollen. Schlagworte:Bildband, Massage, Reflexzonenmassage Systematik: Na 9.31 Umfang: 256 S. Standort: Na 9.31 Kols ISBN: 978-3-89897-148-5
Inhalt: Warum meditieren? Die Gründe, die Menschen zur Meditation bringen, sind äußerst vielfältig, doch der Wunsch nach mehr innerer Ruhe und Erlösung vom Gedankenkarussell steht zweifellos im Mittelpunkt. Die international bekannte Meditationslehrerin Marie Mannschatz gibt Ihnen mit der Achtsamkeits- und der Metta-Meditation zwei Methoden an die Hand, mit der Sie Ihren Körper zur Ruhe und Ihre Seele wieder ins Gleichgewicht bringen können. Die angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen sprechen Körper, Gefühle, Gedanken und Konzepte an, die zentralen Bereiche unseres Seins. Die beiden Metta-Übungen zielen darauf ab, das eigene Herz zu öffnen und Gefühle von Freundlichkeit, Sympathie und Warmherzigkeit für sich und andere zu entwickeln. Die CD ermöglicht es Ihnen, die Übungsanleitungen direkt umzusetzen: Fünf geführte Meditationen stehen zur Auswahl. Alle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen spürbar für mehr Lebensqualität. Schlagworte:Entspannungsübung, Meditation, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 80 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Mann ISBN: 978-3-7742-6836-4
Pilates Die Trainingsmethode für mehr Balance und Beweglichkeit. 60 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene Dorling-Kindersley, London (2002)
Standort: Na 9.31 Unga
Inhalt: Pilates ist eine der schnellsten und sichersten Methoden, den Körper in Form zu bringen: durch sanftes Training, zu Hause, mit langanhaltendem Erfolg. Mit 60 Übungen wird das komplette Matten-Programm und eine Auswahl zusätzlicher Übungen demonstriert. Gezeigt wird ein gezielter Trainingsaufbau: von den Grundlagen bis zu anspruchsvollen Übungen für Könner. Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit mehr als 600 Farbfotos animieren zum Nachmachen. Angesprochen werden außerdem die häufigsten Fehler und wie sich diese vermieden lassen. Im Anhang dieses Buches finden sich nützliche Adressen sowie ein ausführliches Glossar. Schlagworte:Gymnastik, Heilgymnastik, Pilates Systematik: Na 9.31 Umfang: 176 S. Standort: Na 9.31 Unga ISBN: 978-3-8310-0377-8
Progressive Muskelentspannung Neue Energie für Körper, Geist und Seele - Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene (1 CD) Knaur, München (2006)
Standort: Na 9.31 Henn
Inhalt: Sind sie ständig im Stress? Gaben Sie nur wenig Zeit, um richtig abzuschalten und zu entspannen? Die Progressive Muskelentspannung nach Prof. Jacobsen ist eine hochwirksame Entspannungstechnik für alle, die es gern schnell und körperbetont haben. Sie ist leicht zu lernen und praktisch in jeder Situation einsetzbar. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, Kinder oder Erwachsene - jeder kann die Übungen auch individuell für sich gestalten. Der Ratgeber enthält ein komplettes 6-Wochen-Übungsprogramm und Kurzübungen in fünf Schritten, alle Basisübungen auf der beiliegenden Audio-CD. Schlagworte:Entspannungsübung, Gymnastik, PMR, Progressive Muskelrelaxation, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 80 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Henn ISBN: 978-3-426-64247-4
Inhalt: Mal diffuses Brennen, mal heftiges Stechen in der Wirbelsäule: Von Rückenschmerzen bleiben nur wenige Menschen verschont. Neben rein körperlichen Ursachen werden vor allem psychische Belastungen für Rückenschmerzen verantwortlich gemacht. Demnach kann auch nur ein ganzheitliches Behandlungskonzept die Patienten aus ihrer Schmerzfalle führen. Die Empfehlungen in diesem Buch reichen folglich von der klassischen Schmerztherapie über alternative Heilmethoden wie z.B. Homöopathie und Akupressur bis hin zu Mentaltechniken und Verhaltenstherapie. Unerlässlich für alle Rückenleidenden ist ein spezielles Bewegungstraining mit Schmerz lösenden Übungen am Ende des Buches. Schlagworte:Alternative Heilmethoden, Gymnastik, Ratgeber, Rückenschmerzen, Schmerztherapie Systematik: Na 9.31 Umfang: 126 S. Standort: Na 9.31 Temp ISBN: 978-3-7742-6987-3
Rückenschule mit dem großen Ball (Die Sprechstunde) Korrektur der Körperhaltung - Verbesserung von Reaktion und Konzentration - Kräftigung aller Muskelgruppen Falken, Niedernhausen (1996)
Standort: Na 9.31 Schmid
Inhalt: Probleme mit dem Rücken hat heute fast jeder. Durch falsches und zu langes Sitzen im Büro und im Auto, durch unsachgemäßes Heben und Tragen von Lasten etc. kommt es zu Fehl- und Überbelastungen der Wirbelsäule und der gesamten Rumpfmuskulatur, was in der Folge zu oft chronischen Rückenschmerzen führt. Gymnastik mit dem großen Ball schafft hier Abhilfe. Die vorgestellten Übungen mobilisieren die Wirbelsäule, stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur, verbessern Reaktion, Koordination und Gleichgewichtsempfinden und wecken den Spaß an körperlicher Bewegung. Schlagworte:Gymnastik, Rückenschmerzen Systematik: Na 9.31 Umfang: 79 S. Standort: Na 9.31 Schmid ISBN: 978-3-8068-1620-4
Inhalt: Schlafen Sie schlecht ein, oder gelingt es Ihnen nicht mehr durchzuschlafen? Sind Ihre Probleme in der Nacht riesengroß und bei Tageslicht besehen gar nicht mehr so schlimm? Auf Dauer zermürbt ein schlechter Schlaf. Damit ist jetzt endlich Schluss: Yoga hilft Ihnen auf sanfte Weise, wieder gut ein- und durchzuschlafen. Dieses Praxisbuch zeigt Ihnen, wie Sie mit Yoga zur Ruhe kommen und sich entspannen. Sie erlernen ausgewählte Yoga-Übungen, die einen gesunden Schlaf besonders fördern. Neben Entspannungsübungen bekommen Sie viele Tipps zum leichteren Einschlafen. Mit der beiliegenden CD führt das Üben schnell zum Erfolg. Schlagworte:Entspannungsübung, Meditation, Ratgeber, Schlaf, Yoga Systematik: Na 9.31 Umfang: 95 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Mieß ISBN: 978-3-8354-0586-8
Inhalt: Entspannung hilft Ihnen bei körperlichen und psychischen Belastungen. Das Autogene Training gehört zu den weltweit wirkungsvollsten Entspannungs-Methoden. Es schenkt Ihnen mehr Kraft und Ruhe. Jederzeit und überall in Ihrem Alltag. Mit diesem Basisbuch lernen Sie das Verfahren sicher und eigenständig. Es ergänzt einen Kurs sinnvoll, oder ersetzt ihn sogar. Es vermittelt Ihnen die kompletten Formeln der Grundstufe. Diese sind mit inneren Bildern verbunden und prägen sich Ihnen schon beim Lesen ein. Entspannen ist gerade zu Beginn nicht immer einfach. Vielleicht begegnen Sie innerer Unruhe. Oder störende Geräusche lenken Sie ab. Der Autor zeigt Ihnen, wie Sie diese Hindernisse bewusst in Ihre Entspannung einbauen. Und sie so überwinden. So macht Ihnen der Start ins Autogene Training wirklich Spaß und garantiert Ihnen wohltuende Wirkung. Schlagworte:Autogenes Training, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 77 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Wilk ISBN: 978-3-89373-600-3
Inhalt: 60 Körperübungen auf der Basis eines dreidimensionalen Bewegungskonzepts. Jung und Alt profitieren gleichermaßen von diesem Buch zu 60 "kompromisslos natürlichen und alltagsfähigen" Körperübungen. Das verspricht zumindest das Autorenteam. Bei der Spiraldynamik handelt es sich, vereinfacht ausgedrückt, um eine Kombination von Bewegungslehre und Orthopädie. Dazu wurden anatomisch einwandfreie Übungen entwickelt, damit hängende Schultern, ein verspannter Nacken oder Kreuzschmerzen der Vergangenheit angehören. 10 Körperteile stehen im Zentrum, z.B. der Kiefer, das Becken, die Hüften etc. Wie man sie dreidimensional dehnt, um geschmeidig und lebenslang schmerzfrei mobil zu bleiben, dazu leiten verständlich geschriebene Textbausteine und zahlreiche Bilder an. Etwaige Fehlstellungen bei den Übungen werden als falsch deklariert und ebenfalls im Foto gezeigt. So kann man sich darauf verlassen, dass man die richtigen Bewegungsmöglichkeiten kennenlernt und im Alltag anwendet. Eine beiliegende DVD mit einer Gesamtlaufzeit von 117 Minuten leitet praktisch live zum Nachahmen jeder in diesem Buch beschriebenen Übung an. Besser geht es nicht. Schlagworte:Gymnastik, Heilgymnastik, Ratgeber, Spiraldynamik Systematik: Na 9.31 Umfang: 272 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Larse ISBN: 978-3-8304-8244-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 17.05.2024, 17:58 Uhr. 2.741 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 439.796 Zugriffe seit September 2014
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