Inhalt: Cathy Hummels, erfolgreiche Moderatorin und Ehefrau des Spitzenfußballers Mats Hummels, kennt den Druck, jeden Tag Leistung zu bringen, gut auszusehen und sich entspannt zu präsentieren. Die Gefahr, sich zu überfordern, ohne es selbst zu merken, ist hoch. Auf einmal ist der eigene Akku leer und die Ausgeglichenheit nur noch Fassade. Cathy Hummels hat ihren ganz persönlichen Weg gefunden, um mit diesen Belastungen klar zu kommen: Seit Jahren hat sie sich dem Yoga verschrieben. Cathy Hummels schreibt in diesem Buch über ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt zusammen mit ihrer Freundin und Yoga-Lehrerin Flora Fink die besten Übungen für ein starkes Selbst. Als Special präsentiert die junge Mutter ihre Lieblings-Übungen während der Schwangerschaft. Systematik: Na 9.31 Umfang: 237 S. Standort: Na 9.31 Humm ISBN: 978-3-517-09687-2
Inhalt: "Fit für 9 Monate und danach" ist der richtige Fitness-Ratgeber für alle Frauen, die aktiv und dynamisch sind und sich in Ihrer Schwangerschaft wohlfühlen, gesund und fit bleiben möchten. Aufgrund mangelnder Kenntnisse über Sport in der Schwangerschaft verzichten viele Frauen auf körperliche Bewegung, obwohl ein ausgeglichenes Training viele Vorteile für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt bietet. Zunächst werden in diesem Buch alle wichtigen Aspekte der physiologischen Veränderungen im Körper beschrieben und Trainingsprinzipien dargestellt. Der Praxisteil setzt sich aus eine ganzheitlichen Training mit Herz-, Kreislauf-, muskelkräftigenden und Entspannungsübungen zusammen, die für drei Schwangerschaftsphasen differenziert werden, um den speziellen Bedürfnissen zu entsprechen. Auch für die Zeit nach der Schwangerschaft bietet dieses Buch viele Übungen zur Rückbildungsgymnastik ohne und mit Baby. Ob für Fitnesseinsteigerinnen, Fortgeschrittene oder für Übungsleiterinnen - dieser Fitnessratgeber ist unverzichtbar. Systematik: Na 9.34 Umfang: 165 S. Standort: Na 9.34 Klau ISBN: 978-3-89899-293-0
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