Inhalt: DIE KUNST DER ONLINE-MODERATION //- Herausforderungen der digitalen Welt- Besonderheiten der Online-Moderation- Fokus auf Praxisnähe und Anwendbarkeit- Die wichtigsten Design-Thinking-Techniken für Online-Workshops Alles, was wir bis dato über die Art unserer Zusammenarbeit zu wissen glaubten, ändert sich gerade:Es ändert sich, wer wo und wie zusammenarbeitet. Bis zuletzt wurden die meisten Workshops von Angesicht zu Angesicht geführt. Mit zunehmender Verteilung der Teams verbringen alle mehr Zeit in Online-Workshops. Nun braucht es mutige Menschen, die die Kommunikation zwischen Teams, die teilweise weltweit verstreut zur gleichen Zeit am selben Projekt arbeiten wollen, fördern, aktivieren und begleiten. Die eigentliche Herausforderung liegt darin, Bedingungen zu ermöglichen, unter denen wichtige Diskussionen entstehen und Dialoge sich entwickeln können.Dieses Buch ist eine umfassende Ressource für Moderatoren, Trainer und Berater. Es beschreibt die Rolle eines Moderators und umreißt dessen Schlüsselelemente in der digitalen Welt. Es untersucht auch die häufigsten Herausforderungen, denen sich Moderatoren in der virtuellen Umgebung gegenübersehen. AUS DEM INHALT // Digital denken:? Die Herausforderungen in der Online-Welt? Die Vorteile virtueller Teams? Neue Aufgaben für eine neue Welt? Aller Neuanfang ist schwer? Vertrauen ist der Schlüssel? Erfolgreich kommunizieren? Begriffs-Wirrwar: Meetings, Workshop oder Webinar? Basiswissen:? Faktor Mensch? Die Technik? Die Tools So moderieren Sie online gekonnt:? Die Rolle des Moderators? Die Planung? Die Vorbereitung? Icebreaker und Energizer? Kommunikation in der Online-Welt Methoden Übersichten und Checklisten für die Praxis Umfang: 279 S. ISBN: 978-3-446-46685-2
Inhalt: Yoga ist die Balance von Leib und Seele. Yoga bringt neue Lebensqualität in den Alltag. Yoga stärkt den Körper und macht ihn geschmeidiger. Yoga schärft den Geist, fördert Klarheit und Willenskraft. Yoga formt die Seele und fördert den achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen. Die Bewegungspädagogin und Yoga-Lehrerin Zora Gienger hat in diesem Ratgeber situationsgerechte Übungen zusammengestellt, beispielsweise um Kraft zu tanken, den eigenen Rhythmus zu finden, neue Ziele zu suchen oder um Brücken zu bauen von Herz zu Herz. Die Übungen sind einfach, machen Freude und erfordern keine Vorkenntnisse. Für die kleine Auszeit zwischendurch hat die Autorin "unbemerkte" Übungen für unterwegs entwickelt. Außerdem gibt es eine CD, mit der Sie unabhängig Yoga machen können, wann und wo Sie wollen. Systematik: Na 9.31 Umfang: 144 S.+ CD Standort: Na 9.31 Gien ISBN: 978-3-8304-2277-8
Inhalt: Wenn wir doch nur mehr Geld, einen besseren Job, mehr Freizeit oder ein großes Haus und Nachbars Kirschen hätten ... dann wären wir glücklich. Vielleicht. Was ist Glück eigentlich? Wie und wo finden wir es? Und wann? - Wenn alles gut geht, stolpern wir darüber, fand Harvard-Psychologie-Professor Daniel Gilbert heraus.
Wissenschaftsbuch des Jahres 2007 Systematik: Ps 3.2 Umfang: 443 S. Standort: Ps 3.2 Gilb ISBN: 978-3-442-15488-3
Inhalt: Die Heilpraktikerin und Heilpflanzenexpertin Michaela Girsch erklärt in diesem Buch alles über heilende Kräutertees. Herzstück des Ratgebers ist der ausführliche Rezeptteil mit über 70 Kräuterteemischungen gegen die wichtigsten Alltagsbeschwerden, von Magen-Darm und Erkältung über Kopfschmerzen und Hautprobleme bis Herz und Kreislauf. Sie erfahren, wie Sie Heilpflanzen richtig sammeln und schonend trocknen oder wie Sie beim Einkauf die beste Qualität finden. Lernen Sie hier, wie Sie optimale Mischungen herstellen, wirkungsvoll zubereiten und richtig anwenden. Porträts von 47 bewährten Heilpflanzen aus Natur und Garten liefern zusätzliches Wissen rund um wirkungsvolle Kräutertees. Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-8186-0988-7
MARCO POLO Reiseführer Oberitalienische Seen, Lago Maggiore, Luganer See, Comer See Reisen mit Insider-Tipps. Inklusive kostenloser Touren-App MAIRDUMONT (2022)
Inhalt: MARCO POLO E-Books sind besonders praktisch für unterwegs und sparen Gewicht im Reisegepäck! Mit dem MARCO POLO Reiseführer zu den Oberitalienischen Seen: Lago Maggiore, Luganer See & Comer See ?Das geheimnisvolle Vorzimmer des Südens? nannte der Schriftsteller Alberto Nessi die Seenlandschaft zwischen Alpenrand und Po-Ebene. Und tatsächlich vereint die Region um die Oberitalienischen Seen das Beste aus zwei Welten: Hier findest du alpine Frische und mediterrane Milde, Palmwedel wachsen neben Eichenlaub und Berghütten stehen unweit von aristokratischen Villen. Mit MARCO POLO erlebst du die faszinierende Region von ihrer schönsten Seite und verlierst dank Highlight-Karten und Faltplan nie den Überblick! Genieße die Seen wie die Locals mit den MARCO POLO Insider-Tipps für einzigartige Urlaubsmomente Ohne langes Suchen zu allen Highlights der Region: mit den MARCO POLO Erlebnistouren und der kostenlosen Touren-App Hier geht?s lang zu Genuss und Abenteuer: die besten Spots zum Stöbern, Schlemmen und Aktivsein Best-of-Tipps für schlechtes Wetter, Urlaub mit Kindern und Low-Budget-Ausflüge Immer alles im Überblick mit komplett überarbeitetem Kartenmaterial Dolce Vita mit Seeblick und Polenta: Erkunde mit MARCO POLO die Oberitalienischen Seen! Im Straßencafé auf der Uferpromenade, beim Spaziergang durch Kastanienwälder oder auf dem Surfbrett mit dem Wind im Rücken fällt es nicht schwer, den Alltag hinter sich zu lassen. Spüre die Leichtigkeit des Seins bei einem Bungeesprung vom Verzasca-Staudamm oder wenn du in Colico mit dem Kite abhebst. Ganz egal, ob Action oder Entspannung pur ? mit den Tipps in deinem MARCO POLO Reiseführer wird deine Reise zu den Oberitalienischen Seen zum unvergesslichen Erlebnis! E-Book basiert auf: 15. Auflage 2022 Tipp: Erstellen Sie Ihren persönlichen Reiseplan durch Lesezeichen und Notizen? und durchsuchen Sie das E-Book mit der praktischen Volltextsuche! Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-575-01688-1
Inhalt: Die erfahrene Apothekerin Christine Gitter nimmt die bunte Welt der Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe. Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Superfood ? die Hersteller versprechen mehr Gesundheit, Energie und Konzentration. Über Risiken und Nebenwirkungen wird gerne geschwiegen. Informativ und erfrischend unterhaltsam schafft Christine Gitter Abhilfe.Magnesium, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin D, Zink ? viele greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln in Pillen- oder Pulverform, um ihrem Körper oder Geist Gutes zu tun. Aber ist das, was wir zu uns nehmen, wirklich gesund? Oder vielleicht sogar gefährlich?Sich auf dem Gesundheitsmarkt zurechtzufinden, ist eine Herausforderung. Apothekerin Christine Gitter gibt kompetent und unterhaltsam Antwort auf alle relevanten Fragen:- Was genau bewirken Vitamine und Mineralstoffe im Körper?- Sind die versprochenen Wirkungen eigentlich bewiesen?- Funktioniert Körper- und Gehirn-Tuning mit Nahrungsergänzungsmitteln tatsächlich?- Was hat es mit dem Tagesbedarf auf sich?- Halten Antioxidantien wirklich den Alterungsprozess auf?- Und können wir getrost auf das eine oder andere Präparat verzichten?Christine Gitter rundet ihre aufschlussreiche Expedition durch die knifflige Welt der Nahrungsergänzungsmittel mit vielen praktischen Tipps ab: Sie erklärt, wie man z. B. vitaminschonend Essen zubereitet, worauf Vegetarier und Veganer besonders achten sollten oder welche Regeln bei gleichzeitiger Medikamenteneinnahme gelten. Und ein wunderbar hilfreicher Schnellüberblick über Wirkungen, Vorkommen und Tagesbedarf der verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe sorgt für schnelle Orientierung.Ein echtes Muss für Gesundheitsbewusste: Alles rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel ? anschaulich erklärt, humorvoll erzählt und ganz leicht zu schlucken! Umfang: 304 S. ISBN: 978-3-426-45749-8
Inhalt: Schuhe anziehen morgens vor Kindergarten, bunte Süßigkeiten an der Supermarktkasse, gesundes Gemüse zum Mittagessen, Zähneputzen vor dem Schlafengehen - alle Eltern kennen diese typischen Alltagssituationen, in denen aus einer kleinen Mücke gerne mal ein großer Elefant wird. Wie gerne wäre man da total ruhig und gelassen, wenn der sonst so sanftmütige Nachwuchs urplötzlich wahlweise ohrenbetäubend kreischt, lauthals schreit, wütend zetert oder herzzerreißend weint. Mit den praxiserprobten Tipps von Ute Glaser fällt es Eltern in Zukunft leichter, in solchen Momenten die Nerven zu behalten und die Situation zu entschärfen - mit den 100 SOS-Tipps für ein entspanntes Miteinander! Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-8338-7888-6
Die Eltern-Trickkiste [so bekommen Sie Zahnputzverweigerer, Gemüseverächter und alle anderen Widerständler spielend in den Griff] Gräfe und Unzer (2011)
Inhalt: Stress beim Essen, Gequengel beim Einkaufen, Chaos im Kinderzimmer : Eltern müssen im Alltag mit ihren Kindern von 0 bis 10 täglich zahllose Hürden nehmen. Die Eltern-Trickkiste verrät ganz praktische Tipps und Ideen von erfahrenen Müttern und Vätern, die Eltern helfen, alle typischen Alltagssituationen entspannter, gelassener und fröhlicher zu meistern. Dieser GU-Ratgeber ist nach "Problemzonen" eingeteilt (Im Bad, Beim Essen, Schlafen, Unterwegs ) - so findet jeder schnell die Idee, die gerade weiterhilft. Ein Eltern-Extra bietet in jedem Kapitel praktische Ideen, die die Eltern und ihre Beziehung stärken. Das Buch ist fundiert, aber in leichter, angenehmer Sprache geschrieben und pfiffig gestaltet: So macht es Freude, auch einfach darin zu blättern, sich inspirieren zu lassen, und sich den einen oder anderen Trick zum Ausprobieren auszusuchen. Auch als Geschenk für junge Eltern bestens geeignet. Umfang: 172 S. Ill. ISBN: 978-3-8338-2541-5
Die Mama-Trickkiste für die Babyzeit Schlaflose Nächte, Windelschlachten und noch Zeit für einen Cappucino: über 200 Tipps und Tricks für die beste unperfekte Mama der Welt Gräfe und Unzer, München (2015)
Standort: Na 9.34 Glas
Inhalt: Durchwachte Nächte, Windelschlachten, Blähungen und die Schwiegereltern vor der Tür ... - Viele Frauen, die zum ersten Mal Mutter werden, sind geschafft vom neuen Leben mit Baby. Die Mama-Trickkiste schafft Abhilfe: Sie enthält über 200 Ideen, Tipps und Tricks, um das aufregende erste Jahr gelassener und fröhlicher zu meistern. Alle wichtigen Bereiche rund um das neue Leben zu dritt werden angesprochen: der Umgang mit dem Baby, z.B. Pflege, Schlaf, unterwegs, die neuen Haushaltsthemen - aber auch die spannende Frage, wie Sie sich selbst Freiraum als Frau und Partnerin erhalten können. Zusätzlich finden Sie die 30 besten Anti-Stress-Tipps für junge Mütter. Systematik: Na 9.34 Umfang: 192 S. : Ill. (farb.) Standort: Na 9.34 Glas ISBN: 978-3-8338-3815-6
Eiweiss - Das gesunde Abnehmkonzept In 10 Wochen 10 Kilo Fett weg. Mit 7 Regeln und über 40 Rezepten Pumperlgsund, München (2017)
Standort: Pr 1.32 Gökt
Inhalt: ABNEHMWISSEN: DIE 7 REGELNUnsere 10 Challenge-Teilnehmer haben's geschafft: In 10 Wochen bis zu 10 Kilo Fett weg. Wir erklären dir die 7 einfachen Regeln, die dich zum Ziel führen. Mit Vorher-Nachher-Bildern der Challenger, Checklisten, Dos & Dont's und Tipps für den Alltag.43 LECKERE EIWEISS-REZEPTEAbnehmen mit Muffins, Wraps und Bagels? Wir zeigen dir, wie's geht. Unsere gesunden Varianten sind Low Carb und versorgen dich mit jeder Menge Protein. Ganz nach dem Konzept Clean Eating kochen und backen wir in unseren Rezepten mit 100 % natürlichen Zutaten. Auch bei unseren Süßigkeiten machen wir keine Ausnahme: Keine Süßstoffe, kein raffinierter Zucker. Tschüss Diabetes, hallo Traumkörper! Systematik: Pr 1.32 Umfang: 144 S. Standort: Pr 1.32 Gökt ISBN: 978-3-9818969-0-9
Inhalt: MARCO POLO E-Books sind besonders praktisch für unterwegs und sparen Gewicht im Reisegepäck! E-Book basiert auf: 11. Auflage 2022 Urlaub im Herzen Frankreichs: Mit dem MARCO POLO Reiseführer durch Burgund Alles nur burgunderrot? In den Weinkellern der Region mag das vielleicht stimmen, aber draußen in der Natur hat Burgund den ganzen Farbkasten zu bieten: Das satte Grün der Hügel kontrastiert mit dem Blau des Sommerhimmels. Dazwischen liegen bunte Städte und verschlafene Dörfchen, die nur darauf warten, von dir wachgeküsst zu werden. Bist du bereit für deinen Traumurlaub? Dein MARCO POLO Reiseführer hält die besten Tipps für dich bereit und sorgt dafür, dass du nie die Orientierung verlierst. Erkunde Burgund mit den MARCO POLO Insider-Tipps, die nur die Locals kennen Best-of-Tipps für Low-Budget-Trips, Spannendes für Kinder und Unternehmungen bei schlechtem Wetter Rotwein verkosten, Dijonsenf shoppen, Paragliden: Die besten Spots zum Schlemmen, Shoppen und Aktivsein Smarter planen, mehr entdecken: unterwegs mit den MARCO POLO Erlebnistouren und der kostenlosen Touren-App Schnell und entspannt zu den Must-sees mit Faltplan und komplett überarbeiteten Highlight-Karten Erlebe mit MARCO POLO Natur, Kultur und Abenteuer in Burgund! Nicht nur Rotwein-Liebhaber und Senf-Feinschmecker sind hier gut aufgehoben. Auch Kultur- und Naturgenüsse warten auf dich: Wandere im Eselgalopp durch die Wälder im Naturpark Morvan, besuche die romanischen Kirchen im Brionnais oder schippere mit dem Hausboot gemütlich den Canal du Nivernais hinunter. Zu viel Ruhe und Idyll? Kein Problem, beim Klettern und Raften ist Nervenkitzel garantiert. Mit dem MARCO POLO Reiseführer Burgund stellst du dir genau das Urlaubsprogramm zusammen, auf das du Lust hast ? mach es so, wie es dir gefällt! Tipp: Erstellen Sie Ihren persönlichen Reiseplan durch Lesezeichen und Notizen? und durchsuchen Sie das E-Book mit der praktischen Volltextsuche! Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-575-01624-9
Inhalt: Nur wer das Land der Trauer durchwandert hat, findet in das Land des Lebens zurück. Deshalb gibt es beim Tod eines geliebten Menschen, den Abschied bewusst zu gestalten und die Trauer zuzulassen. Individuelle Abschiedsrituale und neue Formen der Trauerbewältigung spielen dabei eine immer größere Rolle. Dieses Praxisbuch bietet: Einblicke in Formen u Prozesse der Trauer - Ermutigungen zu einem bewussten Umgang mit dieser schwierigen Situation - Beispiele und Anregungen zur Gestaltung von Abschied und Trauer: individuelle Abschiedszeremonien u. Symbolhandlungen für die Zeit zwischen Tod und Beerdigung, klassische und alternative Formen von Trauerfeiern, Vorschläge für Rituale als Hilfe auf dem persönlichen Weg durch das Land der Trauer. Systematik: Fa 1.27 Umfang: 180 S. Standort: Fa 1.27 Görk ISBN: 978-3-491-70399-5
Inhalt: Dieses Buch tut gut, weil es wirkt! Wenn wir wohnen, lässt sich unsere Seele tief in die Karten schauen. Ein Rundgang durch unser Zuhause schärft den Blick darauf. Dieses Callwey Buch verwandelt Wohnen in eine Reise zu uns selbst.Wie? Durch ungewöhnliche Erkenntnisse! Zum Beispiel ist es ratsam, von Zeit zu Zeit am Fußende des Bettes zu schlafen, Chaosküchen zu vermeiden, weil sie dick machen und Wutausbrüche besser durch Mutausbrüche zu ersetzen. Nützliche Tools für die Erkenntnisreise durch unser Zuhause werden mitgeliefert: Das Murmelmaß im Regal, das Schluss macht mit Aufschieberitis, die drei Wasserflaschen gegen Selbstzweifel, der Werkzeugkasten der Superwoman, der dabei hilft, Grenzen zu setzen, und das eigene Kinderbild auf dem Schreibtisch, das uns auffordert, endlich nett zu uns zu sein.Dieses Buch ist eine Ladestation für die Seele und macht - ganz nebenbei - unser Zuhause ein bisschen schöner. Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-7667-2695-7
Inhalt: Der renommierte Krebsarzt und -forscher Wolfram Gössling war Mitte vierzig, als bei ihm ein extrem seltener, extrem tödlicher Krebs diagnostiziert wurde. Der Krebs, den zu bekämpfen er sich zur Lebensaufgabe gemacht hatte, bestimmte nun sein eigenes Leben. Hier erzählt er von der traumatischen Behandlung und seiner unwahrscheinlichen Heilung; von seiner Arbeit als Arzt und seinem Dasein als Patient, Ehemann und Vater von vier Kindern. Er spart dabei auch seine Ängste, die Trauer und die Wut nicht aus und erzählt, wie sehr diese Erfahrungen sein Handeln als Arzt beeinflusst haben: Er weiß nun, was seine Patienten durchmachen. Wolfram Gössling berichtet, wie seine Erkrankung der Arbeit in seiner Forschungsgruppe eine neue Richtung gegeben und die Ausbildung seiner Medizinstudenten verändert hat. Vor allem aber ist Gösslings Buch ein Plädoyer für die Hoffnung. Denn er weiß: Betroffene brauchen Positivgeschichten. Trotz und alledem. Umfang: 256 S. ISBN: 978-3-644-00954-7
Inhalt: Was lässt uns lieben, hassen, fliehen, kämpfen, verzweifeln? Was lässt uns Trauer, Angst, Wut oder sexuelles Verlangen empfinden? Über die rationale Intelligenz glaubte die Wissenschaft mit dem IQ, dem Intelligenzquotienten, Bescheid zu wissen. Die Welt unserer Gefühle aber, die so fundamental die Existenz des Menschen bestimmen, scheint diffus und ungreifbar. Schritt für Schritt dringen heute die Neurowissenschaften bei der Erforschung des Gehirns in diese faszinierende Welt ein und erkennen, dass beide Systeme, das rationale und das emotionale, in beständiger, hochkomplexer Wechselwirkung agieren. Der Psychologe Daniel Goleman berichtet in seinem profund recherchierten, mit größter Anschaulichkeit und eindrucksvollen Beispielen geschriebenen Buch, was diese neue entdeckte »Emotionale Intelligenz« ist, weshalb, wie und mit welch erstaunlichen Perspektiven für unsere Kultur und unsere Gesellschaft das emotionale Alphabet gelernt werden muss: die zutiefst menschliche Fähigkeit, mit den eigenen Gefühlen und denen der anderen bewusster, phantasievoller und sensibler umzugehen. Der Zwiespalt zwischen Herz und Verstand, zwischen Emotionalität und Rationalität hat seine Geltung verloren.
(Aus dem Engl. übers.) Systematik: Ps 2.1 Umfang: 423 S./ Ill. Standort: Ps 2.1 Gole ISBN: 978-3-446-18526-5
Inhalt: Die Villa Glück gibt es nicht wirklich, sie ist ein Ort in unserem Kopf. Aber jeder kann sich diesen Glücksort selbst erschaffen. Wie das geht, zeigt dieses Buch. Es präsentiert 99 Ideen für kleine Abenteuer, die - angeordnet nach den Zimmern eines Hauses - Glück, Freude und Zufriedenheit bringen: Schwelge auf dem Dachboden in Briefen der Vergangenheit oder blättere in alten Fotoalben. Schreibe im Arbeitszimmer die erste Seite eines Romans. Probiere in der Küche etwas Neues aus und stelle etwa Nudeln selbst her. Reise im Schlafzimmer gedanklich in Länder, in denen du noch nie warst, und lade im Wohnzimmer zu einer eleganten Teeparty. Systematik: Fa 1.31 Umfang: 223 S. Standort: Fa 1.31 Goll ISBN: 978-3-404-06010-8
Inhalt: Revolutionäre Gartenkunst ? Dave Goulsons Bestseller bietet eine charmante Anleitung zum bienenfreundlichen und klimaneutralen Gärtnern. Der Klimawandel schreitet voran. Die Insekten verschwinden. Und wir sind machtlos. Oder doch nicht? Dave Goulson zeigt, wie wir im eigenen Garten das Artensterben stoppen und zu Selbstversorgern werden können. Pestizidfrei und CO2-neutral. Mit Katzenminze und Beinwell für die Bienen, mit Holunder- und Brombeersträuchern für die Vögel, mit Bohnen und Blumenkohl für uns selbst. Charmant leitet Goulson zur britischen Kunst des "Wildlife Gardening" an. Dabei verrät er, warum Lavendel nicht gleich Lavendel ist, auf welchen Pflanzen sich Hummeln niederlassen und wie auch in kleinen Gärten Dutzende Gemüsesorten gedeihen. Sie wollen die Erde retten? Lesen Sie dieses Buch. Und fangen Sie an zu buddeln ? Umfang: 304 S. ISBN: 978-3-446-26359-8
Inhalt: Wenn Eltern sich trennen, leiden die Kinder oft am meisten. In vielen Fällen geht die intensive Beziehung zu einem Elternteil verloren, dabei brauchen Kinder eine vertrauensvolle Bindung an beide Eltern, auch während und nach einer Trennung. Doch wie kann das - praktisch und emotional - gelingen? In diesem umfassenden Ratgeber stellen die Autoren verschiedene Wege vor, wie zwei Menschen, die als Paar getrennt sind, dennoch als Eltern zusammenbleiben können. Viele Fallbeispiele aus der Praxis machen deutlich, dass es auch jenseits der gängigen Sorgerechtsmodelle Lösungen gibt, die sich jede Familie individuell erarbeiten kann. Ein wertvolles Buch für alle Eltern in Trennung und Scheidung. Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-8436-0613-4
Inhalt: Drei Meilensteine säumen den Weg zur guten Figur, und der ist weder lang noch steil noch uneben: Muskeltraining, richtige Ernährung und re-gelmäßiges Üben heißen sie. Doch der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Technik.Mit seinen Gute-Figur-Quickies (BLV Buchverlag) bietet Dieter Grabbe ein effizientes Training, das kaum Zeit braucht, fast überall möglich ist und schnell die Pfunde purzeln lässt. Der Personal Coach und Ge-schäftsführer eines Fitness-Instituts in München hat in seinem Buch die 34 besten Übungen zum Abnehmen zusammengefasst. Sie bieten eine breite Grundlage fürs tägliche Training: Denn obwohl nach den Körper-zonen Bauch, Arme, Schultern, Brust, Rücken, Beine und Po geordnet, trainieren sie meist mehr als nur eine Muskelgruppe. Insgesamt 40 Se-kunden dauert eine Übung bei maximaler Kalorienverbrennung. Das Prinzip ist stets dasselbe: Auf die dynamische Phase mit langsamer Be-wegung folgt die statische mit gehaltener Muskelspannung vor der Re-lax-Phase zum Abschluss. Alle Übungen sind gut beschrieben, anschau-lich illustriert und mit Tipps versehen, um Fehler zu vermeiden. Drei Schwierigkeitsgrade helfen bei der Auswahl. Spezielle Übungsprogram-me am Schluss sind für Problemzonen sowie für Bauch, Beine und Po, Arme und den Rücken zusammengestellt.Bleibt der Meilenstein Ernährung: Ihm hat Grabbe als Gesundheitsberater eine kurze, informative Einführung gewidmet, die sieben wertvolle Tipps enthält. Wer sie berücksichtigt, fühlt sich schnell fitter, jünger und voller Energie. Ausgesuchte Rezepte helfen, den Speiseplan umzustellen und genussvoll gesund zu genießen. Mit Gute-Figur-Quickies rückt das schlanke Leben in Sichtweite, denn das Buch macht den Einstieg so leicht wie möglich und ermuntert dazu, den ersten Schritt zu tun. Am besten heute, am besten gleich. Umfang: 96 S. ISBN: 978-3-8354-6127-7
Inhalt: Die Gesundheit sitzt im Darm. So lautet eine alte Medizinerweisheit. Tatsächlich lassen sich viele Symptome auf eine schlecht funktionierende Verdauung zurückführen: Blähungen, Bauchkrämpfe,Durchfall, Mattigkeit, Hautausschläge, Verpilzung. Mit dem Stufenmodell von R. Gray verbessern Sie Ihre Darmflora, stoppen Candida-Pilze und finden zu neuer Vitalität. Das Darmreinigungsprogramm von Robert Gray ist ganz einfach im Alltag anzuwenden und seit über 30 Jahren bewährt. Es basiert auf drei Maßnahmen: Spezielle Kräuter helfen, Schlacken aus dem Darm zu lösen und zu transportieren. Schleimbildende Nahrungsmittel werden erkannt und gemieden. Gezielte Bürstenmassage regt die Lymphtätigkeit an. Die Gray-Methode ist besonders leicht anzuwenden: sie dauert nur wenige Minuten täglich. Sie kann bei Bedarf unterbrochen werden. Es ist weder eine Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten nötig noch unangenehme Begleitmaßnahmen wie Einläufe o.Ä. Umfang: 146 S. Ill. ISBN: 978-3-8304-6220-0
Inhalt: Gesunde Kinderzähne sind keine Glückssache. Denn fast alle Zahnerkrankungen und Fehlentwicklungen im kindlichen Gebiss sind auf falsche Gewohnheiten und Einflüsse von außen zurückzuführen. Und das bedeutet: Sie sind vermeidbar. Der Schlüssel zu gesunden Zähnen ist umfassende Prophylaxe, also gezielte Vorbeugung gegenüber allen möglichen Gefahrenquellen. Welches aber sind diese Gefahrenquellen und wie kann man sein Kind schützen? Alles, was Sie darüber wissen müssen, finden Sie in diesem Buch. Es beschreibt, wo die Risiken liegen und wir man Schäden vermeiden kann. Und es zeigt Ihnen, wie Sie eine optimale Basis für ein lebenslang gesundes Gebiss ihres Kindes schaffen können - übersichtlich, verständlich und auf dem neuesten Stand. Es ist Lesebuch und Nachschlagewerk in einem. Ein umfassender Ratgeber für Eltern und eine unverlässliche Informationsquelle für alle, die die Entwicklung von Kindern beratend begleiten: für Hebammen, Ärzte und Praxispersonal, Logopäden und Betreuer in Kindergärten. Systematik: Na 9.613 Umfang: 174 S. Standort: Na 9.613 Gree ISBN: 978-3-9809085-1-1
Inhalt: Was geschieht mit uns, wenn wir lesen, und warum tun wir es so gern? Muss man alles zu Ende lesen, und was sollte man wirklich über den Autor wissen? Muss man sich einschüchtern lassen von großen Werken, und wie nähert man sich denen am elegantesten, an denen man bislang, sich respektvoll verbeugend, vorbeigerauscht ist? Und wo liest man was am besten? Fragen, die jede leidenschaftliche Leserin und jeden Leser, der es werden will, umtreiben und die Ulrich Greiner, der Literaturchef der ZEIT, in seinem intelligenten und unterhaltsamen "Leseverführer" behutsam und sehr persönlich beantwortet. Das Buch wendet sich bewusst an die "Laien", an Leseanfänger und solche, die mehr darüber wissen wollen, was sie begeistert tun, aber es ist auch für die "Profis" ein Vergnügen. Ulrich Greiners Leseverführer ist kein Kanon, sondern eine passionierte Gebrauchsanweisung für den Weg durch das schöne Labyrinth der Literatur. Systematik: Li 2 Umfang: 215 S. Standort: Li 2 Grei ISBN: 978-3-406-53644-1
Inhalt: "Wer ein Baby bekommt, befindet sich eindeutig in der Rushhour des Lebens. Denn gefühlt passiert gerade alles gleichzeitig. Neben dem Kindertrubel kommen auf einmal noch andere große Projekte dazu: Hausbau, der nächste Karriereschritt und die Ehe will auch noch gepflegt werden. Bei vielen Mamas und Papas führt das zu Stress und dem Gefühl von Überforderung. Wo bitte bleibt da noch Zeit und Raum für gesunde Ernährung, Fitnesstraining und ein bisschen Me-Time? Die Antwort auf diese Frage gibt Autor Steven Greul in seinem Ratgeber "Starke Eltern". Der Berliner ist Sportwissenschaftler, selbst Vater ? und zeigt zeiteffiziente Möglichkeiten auf, Sport in jeden noch so stressigen Alltag zu integrieren. Er liefert familienfreundliche Rezepte zur Gewichtsreduktion und Gesundheitsförderung, gibt Tipps, wie Eltern ihre Schlafqualität verbessern können, zeigt Methoden zur Stresslinderung und unterstützt Familien bei der Organisation und konkreten Umsetzung. Mit Geling-Garantie: Steven verspricht mit einer ganz konkreten Gebrauchsanweisung ? seinem 28-Tage-Programm ? nachhaltige Resultate, die Eltern in nur vier Wochen zu den wahren Held*innen ihrer Kinder werden lassen. " Umfang: 192 S. ISBN: 978-3-9822992-5-9
Inhalt: Klimaschutz hört sich nach Pflichtprogramm an, nach Kargen und Knapsen. Kein Auto, keine Fertiggerichte, nur Bücher zum Klimaschutz, die unter dem Licht von fahlblaublendenden Energiesparlampenstäben durchgeackert werden müssen. Motten Sie Ihre Vorurteile ein: Als Klimaschützer haben Sie gleich viel Komfort, leben gesünder, geben weniger Geld aus, haben mehr Sicherheit und werden sich höchstens noch darüber aufregen, dass Sie sich nicht schon längst für ein besseres Leben entschieden haben. Mit dem Klima-Knigge gewinnen Sie Übersicht. Sie wissen, was die Politik tun muss und was Sie tun können. Sie bekommen präzise Informationen, wie man 2000 bis 3000 Euro und mehr als drei Tonnen Kohlendioxid im Jahr einsparen kann. Und ein spannendes Buch voller Überraschungen. Systematik: So 3.52 Umfang: 189 S. Standort: So 3.52 Grie ISBN: 978-3-940153-02-9
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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