Inhalt: Wir können es nicht ändern, dass wir älter werden - aber wir können sehr wohl etwas daran ändern, wie dies geschieht. Als Hautärztin, Ernährungsmedizinerin und Anti-Aging-Spezialistin wird Yael Adler fast täglich nach den ultimativen Maßnahmen oder Produkten gefragt, die das Altern aufhalten. In ihrem neuen Buch nimmt sie uns mit auf eine spannende Reise durch unseren Körper und erklärt, wie und warum wir von der einzelnen Zelle bis zu den Organen altern - und was wir ganz konkret dagegen tun können, und zwar jeder von uns im Allgemeinen wie an seinen ganz individuellen Schwachstellen. Durch teils ganz einfache Umstellungen von Ernährung oder Lebensstil können wir nämlich deutlich länger jung bleiben. Detektivisch spürt Yael Adler die Altersbeschleuniger auf, hilft uns, rundum länger fit zu bleiben und liefert verblüffende Tipps zur "Instandhaltung" unseres Körpers.Enthält wertvolle »Vitalhacks« zu Ernährung, Bewegung und Körperpflege Schlagworte:Alter, Gesundheit, Ratgeber Systematik: Na 9.3 Umfang: 399 S. Standort: Na 9.3 Adle ISBN: 978-3-426-27803-1
Inhalt: 333 Tipps, wie Sie die kalte Jahreszeit unbeschadet überstehen! Die kalte Jahreszeit mit ihren kurzen Tagen und wenig Sonnenlicht hat ihre Tücken: Gerade im Winter sind die Wartezimmer der Ärzte voll von Menschen, denen Erkältungskrankheiten, wie Husten, Schnupfen, Heiserkeit, Fieber und Grippe, zu schaffen machen. Das muss aber nicht sein: Mit nur wenigen vorbeugenden Maßnahmen kann man sich wirksam gegen Bakterien, Viren und Co. schützen und sein Immunsystem auf Trab bringen. Damit Sie sich von den grauen, nasskalten Tagen nicht unterkriegen lassen, bietet Ihnen dieses Buch eine Fülle an Tipps und Tricks, wie Sie durch gesunde Ernährung, sinnvolle Abhärtung und Bewegung, richtige Kleidung, vorbeugende Pflege und mit Hilfe natürlicher Mittel und bestimmter Fertigpräparate Ihr Immunsystem stärken können. Aus dem Inhalt: Natürliche Mittel gegen Erkältung, Husten, Schnupfen und Grippe - Die richtige Ernährung, wenn´s draußen kalt wird - Heilkräuter und Tees gegen die Winterdepression - Bäder, Güsse, Duschen und Sauna für die körperliche Fitness - Wintersport und Fernreisen - wie bereite ich mich vor? - Was hilft gegen trockene Winterhaut? - Gesundes aus der Apotheke. Schlagworte:Gesundheitserziehung Systematik: Na 9.3 Umfang: 256 S. Standort: Na 9.3 Brei ISBN: 978-3-310-00499-9
Inhalt: Der Tag ist durchgetaktet, viele von uns hetzen von Termin zu Termin oder haben einen stressigen Familienalltag. Auch die ständige Erreichbarkeit ist unser täglicher Begleiter. Kein Wunder, dass wir abends kaum zur Ruhe finden können. Dabei ist ein erholsamer und gesunder Schlaf extrem wichtig für Geist und Körper. Schlafen wie ein Murmeltier und ausgeruht und entspannt aufwachen - wie das gelingt, zeigt uns die prominente TV-Ärztin Dr. med. Franziska Rubin mit ihren besten und langjährig erprobten Informationen und Tipps für einen erholsamen und gesunden Schlaf. Mit der richtigen Strategie, Entspannungsübungen, wertvollen Hausmitteln und der richtigen Ernährung gehören Schlafprobleme schon bald der Vergangenheit an. Schlagworte:Naturgemäße Lebensweise, Ratgeber, Schlaf Systematik: Na 9.3 Umfang: 183 S. Standort: Na 9.3 Rubi ISBN: 978-3-89883-729-3
Inhalt: Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, weltweit einer der führenden Sportmediziner, hat durch seine langjährige Erfahrung einen der wichtigsten Aktivposten für die Gesundheit neu entdeckt: das Bindegewebe. Nur, wenn das Bindegewebe gesund ist, ist auch der Körper gesund. »Mensch, beweg dich!« lautet deshalb Aufforderung des renommierten Sportarztes an alle, die ihre Gesundheit stärken und ihr Wohlbefinden steigern wollen. Wie ein gezieltes Bewegungstraining aussehen muss, warum die beste und wirksamste Medizin dieses Jahrhunderts immer noch die Bewegung ist und welcher Sport wirklich Nutzen bringt, lernt man in diesem Buch. Schlagworte:Bindegewebe, Ernährung, Fitneß, Gymnastik, Sport Systematik: Na 9.3 Umfang: 248 S. Standort: Na 9.3 Müll ISBN: 978-3-89883-013-3
Inhalt: Ob kratzender Hals, spröde Hände, Magengrummeln oder Spannungskopfschmerz - für die meisten Zipperlein und Wehwehchen gibt es bewährte, doch oft vergessene Hausmittel. Die 222 genialsten Tipps und Tricks rund um das Thema Gesundheit und Wohlbefinden verrät dieses Buch. Von leckeren Tees aus Heilpflanzen über wohltuende Gesichtsmasken aus Früchten bis hin zu entspannenden Bädern aus Küchenkräutern - hier ist alles ganz natürlich, einfach zubereitet und ohne Nebenwirkungen! Und das Beste: Salz, Honig, Backpulver, Essig und Co. bekommt man rezeptfrei in jedem Supermarkt. Die ultimative Lifehack-Sammlung zum Verschenken und Rundumwohlfühlen! Schlagworte:Gesundheit, Lifestyle, Naturgemäße Lebensweise, Ratgeber, Schönheitspflege Systematik: Na 9.3 Umfang: 336 S. Standort: Na 9.3 Volk ISBN: 978-3-7724-7793-5
Warum wir schlafen Weshalb unsere Beine manchmal keinen Schlaf finden, auch Schnecken sich schlau schlummern und andere faszinierende Erkenntnisse über den unbekannten Teil unseres Lebens. Rolf Heyne, München (2019)
Standort: Na 9.3 Vors
Inhalt: Was ist das für ein komisches Zucken beim Einschlafen? Wie können wir unsere Träume selbst bestimmen? Albrecht Vorster ist Schlafforscher und Science Slammer - er verknüpft den neuesten Stand der Forschung anschaulich und unterhaltsam mit vielen Fallbeispielen und Alltagssituationen, wie sie jeder kennt. Vorster erklärt, warum unser Immunsystem bei Schlafmangel verrücktspielt, was wirklich gegen Schlafprobleme hilft, wie jeder für sich herausfinden kann, wie lange er schlafen muss, um fit zu sein - und warum wir überhaupt schlafen müssen. Das Hörbuch, das endlich Licht ins Dunkel bringt! Schlagworte:Gesundheit, Ratgeber, Schlaf Systematik: Na 9.3 Umfang: 413 S. Standort: Na 9.3 Vors ISBN: 978-3-453-20609-0
Inhalt: Auf dem Weg zu einer schlanken und straffen Figur ist dieses innovative Pilates-Programm eine wahre Wunderwaffe: Es hilft Kalorien zu verbrennen, verbessert Haltung, Atmung und Kondition, baut das Kraftzentrum auf und fördert die Beweglichkeit. Anders als bei radikalen Hungerdiäten wird in erster Linie Fett abgebaut, während Muskulatur gestärkt wird. Die Übungen lassen sich schnell erlernen und problemlos zu Hause durchführen - und sie machen auch noch Spaß! In diesem Ratgeber sind alle Bewegungsabfolgen und Übungsprogramme Schritt für Schritt erklärt, außerdem enthält er ausführliche Workouts und Abnehmprogramme und zahlreiche Tipps zur Ernährung und Stressreduktion. Schlagworte:Diät, Entspannungsübung, Gymnastik, Heilgymnastik, Pilates, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 160 S. Standort: Na 9.31 Robi ISBN: 978-3-8304-3643-0
Aktive Gymnastik gegen Osteoporose Einfache Übungen zum Vorbeugen gegen Knochenschwund - Rückenfreundliches Verhalten lernen - Mehr Körperbewusstsein entwickeln: sicher stehen und gehen Thieme, Stuttgart (1997)
Standort: Na 9.31 Spac
Inhalt: In Deutschland kommt es jährlich zu über 200.000 Knochenbrüchen aufgrund von Osteoporose. Osteoporose ist der medizinische Begriff für Knochenschwund. Meist tritt er ab dem 50. Lebensjahr auf. Besonders betroffen sind Frauen. Ein Drittel leidet nach den Wechseljahren an dieser Erkrankung. Fachärzte empfehlen, mit der richtigen Gymnastik rechtzeitig vorzubeugen. Wie einfach das ist, zeigt dieses Buch. Eine erfahrene Gymnastiklehrerin und ein Osteoporose-Experte stellen darin acht komplette Übungs-Programme vor. Das Training ist deutlich Schritt für Schritt erklärt, rund 100 Fotos zeigen genau, wie jede Übung geht. Das Buch bietet auch Entspannungs- und Atemübungen. Das macht das Turnen leichter und trägt viel zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Mit vielen praktischen Tipps, wie man bei der täglichen Hausarbeit den Rücken schont, wie man kleine Übungen für ein besseres Gleichgewicht einschiebt und wie man Stürze vermeidet. Schlagworte:Gymnastik, Heilgymnastik, Osteoporose Systematik: Na 9.31 Umfang: 160 S. Standort: Na 9.31 Spac ISBN: 978-3-89373-401-6
Autogenes Training 3 x täglich zwei Minuten - abschalten, loslassen, erholen ; Ruhe und Kraft für den Alltag Gräfe & Unzer, München (1994)
Standort: Na 9.31 Lang
Inhalt: Ruhe und Kraft im Alltag. Das autogene Training, regelmäßig angewandt, vermittelt Ruhe und Gelassenheit im Alltag. In den Übungen, Ruhe-, Schwere-, Wärme- und Atem-Übung, kommen Körper und Seele zu einer tiefen Entspannung, individuelle Formeln helfen bei persönlichen Problemen. Dieser Ratgeber, der die von Professor Langen vereinfachte Form der konzentrativen Selbstentspannung vorstellt, hilft jedem Gesunden, das Autogene Training zu erlernen, und es jederzeit und überall durchzuführen - zum Abschalten, Loslassen, Erholen. Schlagworte:Autogenes Training, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 95 S./ Ill. Standort: Na 9.31 Lang ISBN: 978-3-7742-2194-9
Inhalt: Der Beckenboden ist für viele Frauen ein Thema - vor allem dann, wenn er geschwächt ist: Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, allgemeine Schwäche sowie sexuelle Probleme können die Folge sein. Auch Ärzte wie der Gynäkologe Dr. med. Villinger bestätigen, dass Beckenbodentraining in den meisten Fällen hilft und empfehlen es außerdem als vorbeugende Maßnahme. Irene Lang-Reeves hat ein effektives, leicht nachvollziehbares Training entwickelt. Das Besondere daran: Es kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden. Das spart nicht nur Zeit, sondern regt den Körper an, den Beckenboden nach und nach wieder spontan und reflexartig einzusetzen, wann immer erforderlich. Mit der beiliegenden CD macht das Üben noch mehr Spaß! Schlagworte:Beckenbodentraining, Frauen, Geburt, Gesundheitserziehung, Wechseljahre Systematik: Na 9.31 Umfang: 78 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Lang ISBN: 978-3-7742-4786-4
Inhalt: Mit Faszientraining bekommt man verblüffend schnell hartnäckige Verspannungen und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen Ihrer Beschwerden nicht nur in den Muskeln und Gelenken, sondern auch im Fasziensystem, das Ihren ganzen Körper durchzieht. Erst testen ... Wo sitzen meine Beschwerden? In den Beinen? In der Schulter-Arm-Region? Im Rumpf oder der Wirbelsäule? Der Eingangstest verrät Ihnen Ihre Schwachstelle. ... dann die Rolle einsetzen... Haben Sie den Problembereich entlarvt, können Sie sofort losrollen. Wählen Sie aus über 30 Übungen aus, was zu Ihnen passt. Im Liegen, im Stand, mit Alternativgeräten oder auch mal ganz ohne Gerät. ... und der Schmerz lässt nach. Die Wirkung dieser nachhaltigen Massagetechnik spüren Sie sofort: Die Faszien entspannen sich, Verklebungen werden gelöst, ein herrlich relaxtes, befreites und bewegliches Gefühl "danach"! Schlagworte:Bindegewebe, Blackroll, Faszien, Gesundheit, Gymnastik, Heilgymnastik, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 136 S. Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-8304-8020-4
Inhalt: Das große illustrierte Standardwerk der Massage. Für mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Die besten Techniken aus aller Welt: Chinesische Massage, Indische Massage, Thaimassage, Östliche Kopfmassage, Shiatsu, Reflexzonenmassage, Sarawakmassage, Türkische Bädermassage, Marokkanische Massage, Klassische Massage, Manuelle Lymphdrainage. Schönheitsmassagen: Natürliches Facelifting, Anti-Cellulite-Massage, Hydrotherapie. Im Extrateil: Schwangerschaftsmassage, Babymassage, Massage bei über 30 Beschwerden. Schlagworte:Alternative Heilmethoden, Entspannungsübung, Massage, Naturheilverfahren Systematik: Na 9.31 Umfang: 168 S. Standort: Na 9.31 Maxw ISBN: 978-3-576-11319-0
Inhalt: Die fünf »Tibeter« - ein Inbegriff für Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude! Die Übungen dieses Buches machen Spaß und wirken. Sie sind ein klassisches und bewährtes Programm für Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude. Die Ausgabe enthält eine Fülle an Informationen für eine ganzheitliche Lebenspraxis. Das Versprechen, das Ihnen die "Fünf 'Tibeter'" geben, ist keine geringes: Zugang zu Ihrer ungenutzten Lebensenergie und Wohl-Sein mit Körper, Geist und Seele ... Schlagworte:Fünf Tibeter, Meditation Systematik: Na 9.31 Umfang: 126 S. mit Bildteil Standort: Na 9.31 Keld ISBN: 978-3-502-25035-7
Inhalt: Wenn ein Trainingsprogramm individuell entwickelt, dosiert und kontrolliert wird, kann es wie eine gute Medizin wirken. Neben der gesunden Ernährung ist nämlich vor allem die regelmäßige körperliche Aktivität der Garant für eine starke Gesundheit. Egal welches Alter Bewegung hat jeder nötig. Dabei geht es nicht um den Anspruch an ein Schönheitsideal, sondern darum, allseits bekannten Volkskrankheiten wie Asthma, Rückenschmerzen, Depression, Diabetes, Osteoporose und Herzinsuffizienz vorzubeugen und unterstützend zur ärzt lichen Behandlung selbst Einfluss auf den Krankheitsverlauf zu nehmen. Das Buch erklärt anschaulich und leicht verständlich, warum Bewegung so wichtig für uns ist, wie unser Körper auf regelmäßiges Training reagiert und welchen bedeutenden Einfluss regelmäßige Bewegung auf Zivilisationskrankheiten hat. Körperliche Inaktivität ist das zentrale Gesundheitsproblem des dritten Jahrtausends. Schlagworte:Bewegung, Gesundheitserziehung, Ratgeber, Sport Systematik: Na 9.31 Umfang: 238 S. Standort: Na 9.31 Brau ISBN: 978-3-8319-0617-8
Die neue Rückenschule: der Nacken (rororo ; 62744) Frei von Verspannung und Schmerz Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2011)
Standort: Na 9.31 Kemp
Inhalt: Mindestens jeder Dritte leidet unter Nackenverspannungen, die sich oft in Kopfschmerzen, Ohrensausen, Schwindel, Zähneknirschen, Sehbeschwerden, Armschwäche, Kribbeln in den Armen oder Schulterschmerzen äußern. Deutschlands bekannte Rückenexperten geben praktische Hilfe: Sie zeigen die genauen Ursachen der häufigsten Beschwerden auf und geben Hinweise zur gezielten Vorbeugung, damit der empfindliche Nacken beschwerdefrei bleibt: Mit einem praktischen Selbstcheck finden Sie Ihre Schwachstellen -Mit den direkt darauf abgestimmten Übungen können Sie sich selbst helfen - Beugen Sie so Verspannungen und der Rückkehr von Schmerzen vor - Das Akutprogramm bietet Ihnen Maßnahmen, die Ihre Beschwerden direkt lindern - Erkennen Sie gefährliche Beschwerdeverläufe, um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen - Finden Sie einfach einen Ausgleich zu belastender Computerarbeit. Schlagworte:Gesundheit, Gymnastik, Heilgymnastik, Nackenschmerzen, Ratgeber, Rückenschmerzen Systematik: Na 9.31 Umfang: 187 S. Standort: Na 9.31 Kemp ISBN: 978-3-499-62744-6
Du spürst unter deinen Füßen das Gras (Fischer Ratgeber 3325) Autogenes Training in Phantasie- und Märchenreisen Fischer TB, Frankfurt (1983)
Standort: Na 9.31 Müll
Inhalt: Stress und psychosomatische Krankheiten wachsen in beängstigender Weise an. Eine Hilfe liegt in der Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch das Autogene Training, das die Autorin hier in seinen Grundzügen vorstellt. Es ist als Vorbeugung, Psychohygiene und Therapie außerordentlich wirkungsvoll. In die in diesem Buch enthaltenen Geschichten, die sich nicht nur zum Vorlesen eignen, wurden Übungen des Autogenen Trainings eingebunden, die in kurzer Zeit zu tiefer Entspannung, Beruhigung und Erholung führen. Tatsächlich haben sich diese Phantasie- und Märchenreisen als wirkungsvolle Einschlafhilfe bei Menschen jeden Alters bewährt. Die lyrische Sprache der Geschichten dient als Transfer in das Reich der Phantasie und wirkt auch bei allen, die keine Vorkenntnisse in Autogenem Training haben. Schlagworte:Autogenes Training, Entspannungsübung, Vorlesebuch Systematik: Na 9.31 Umfang: 189 S. Standort: Na 9.31 Müll ISBN: 978-3-596-23325-0
Inhalt: Was haben klassische Musik und Entspannung miteinander zu tun? Peter Bergholz hat eine Antwort darauf. Denn er hat die Rossini-Methode entwickelt - eine Entspannungstechnik, die die Glückshormone stimuliert und neue, positive Erfahrungen im Körpergedächtnis verankert. Der Psychologe und Körpertherapeut weiß: Wer Stress effektiv begegnen will, muss dort ansetzen, wo Druck und Verspannung gespeichert sind: im Bauch, unserem »emotionalen Gehirn«. Einfache Bewegungen des Kiefers und des Beckens sowie der Schultern, der Arme und der Beine lösen tiefsitzende Verspannungen und setzen die Zwerchfellatmung in Gang. In Verbindung mit klassischer Musik, vor allem von Gioachino Rossini, werden die Bewegungen vertieft und der Entspannungsprozess unterstützt. Affirmationen und innere Bilder helfen dabei, innere Stärke aufzubauen. Inklusive CD mit angeleiteter Langfassung und Kurzversion zum eigenen Üben. Schlagworte:Entspannungsübung, Gymnastik, Lebensführung, Ratgeber, Rossini-Methode Systematik: Na 9.31 Umfang: 128 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Berg ISBN: 978-3-8304-3570-9
Inhalt: Sanfte Bewegungsmeditation für mehr Lebensqualität - mit Schnellstarter-Programm. Geschichte und Wirkungsweise von Qi Gong. Einfache Übungen, die postiv auf Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System, Hormonhaushalt und Beweglichkeit wirken. Mit Selbstmassage schnell entspannen. Schlagworte:Gymnastik, Meditation, Qi Gong, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 127 S. Standort: Na 9.31 Enge ISBN: 978-3-8354-1883-7
Fit als Vielsitzer Die besten Übungen und Alltagstipps für den Schreibtisch und zuhause. - 45 Übungen für Kraft und Mobilität Humboldt, Hannover (2020)
Standort: Na 9.31 Bart
Inhalt: Das Trainingsprogramm für Vielsitzer - Verspannungen, Dauerschmerzen, Haltungsschäden oder Herz-Kreislauf-Beschwerden: Wer seine Tage überwiegend in sitzender Haltung verbringt, leidet häufig unter den Folgen von Bewegungsmangel. Denn Vielsitzen stellt eine große Belastung für den Körper dar. Der Physiotherapeut und erfolgreiche Ratgeberautor Kay Bartrow zeigt in seinem Buch, wie man einen bewegenden Ausgleich schaffen kann. Dazu liefert er eine Fülle an Informationen, damit seine Leser trotz Dauersitzens fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Und das Ganze garantiert alltagstauglich! Schlagworte:Fitneß, Gymnastik, Heilgymnastik, Ratgeber, Rückenschmerzen, Sitzen Systematik: Na 9.31 Umfang: 152 S. Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-86910-041-8
Inhalt: Die Behandlung der Reflexzonen ist als Heilmethode viele tausend Jahre alt. Ihr liegt die Vorstellung zugrunde, dass Bereiche des Fußes mit bestimmten Organen des Körpers in Verbindung stehen. Durch Massage der jeweiligen Zone kann das entsprechende Organ positiv beeinflusst werden. Der Ratgeber erläutert, wie man mit einfachen Handgriffen häufige Beschwerden lindern und ernsten Erkrankungen vorbeugen kann. Schlagworte:Fußreflexzonenmassage, Massage Systematik: Na 9.31 Umfang: 160 S. Standort: Na 9.31 Leib ISBN: 978-3-310-00397-8
Inhalt: Wir leisten viel und ruhen wenig, wir sind mal hier, wir sind mal dort. Wir möchten gern Entspannung finden und wissen oft schon nicht mehr, wie das geht. Was können wir tun, um mitten in Hektik und Überbeanspruchung gelassener zu reagieren und das Gefühl zu bekommen, allem gewachsen zu sein? Qi Gong öffnet den Weg zu unseren Kraftpotentialen und verhilft zu innerem Gleichgewicht. In langsamen, fließenden Bewegungen erleben wir tiefe Entspannung, die sich wohltuend auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Die von Sie Lukas Kasenda ausgewählten Übungen orientieren sich an den Elementen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser und verschaffen dem eigenen Energiefluss freie Bahn. Sie benötigen wenig Zeit und können zum ruhenden Pol im Leben werden. Ein liebevoll gestaltetes Buch - meditativ, praktisch, übersichtlich. Schlagworte:Meditation, Naturheilkunde, Qi Gong Systematik: Na 9.31 Umfang: 93 S. Standort: Na 9.31 Kase ISBN: 978-3-466-34423-9
Gesund durch Yin Yoga Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien. Südwest, München (2020)
Standort: Na 9.31 Aren
Inhalt: Yin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm - Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Schlagworte:Bewegung, Heilgymnastik, Seelische Störungen, Yoga Systematik: Na 9.31 Umfang: 191 S. Standort: Na 9.31 Aren ISBN: 978-3-517-09457-1
Inhalt: Die sanfte Heilmethode der Reflexzonentherapie findet auch bei uns immer mehr Freunde. Sie ist leicht zu erlernen, überall anwendbar und kann bei vielen Beschwerden Linderung bringen. Für die Selbst- und Partnerbehandlung ist sie ideal geeignet. Das Standardwerk für alle, die ihre Gesundheit selbst "in die Hand nehmen" wollen. Schlagworte:Bildband, Massage, Reflexzonenmassage Systematik: Na 9.31 Umfang: 256 S. Standort: Na 9.31 Kols ISBN: 978-3-89897-148-5
Inhalt: Warum meditieren? Die Gründe, die Menschen zur Meditation bringen, sind äußerst vielfältig, doch der Wunsch nach mehr innerer Ruhe und Erlösung vom Gedankenkarussell steht zweifellos im Mittelpunkt. Die international bekannte Meditationslehrerin Marie Mannschatz gibt Ihnen mit der Achtsamkeits- und der Metta-Meditation zwei Methoden an die Hand, mit der Sie Ihren Körper zur Ruhe und Ihre Seele wieder ins Gleichgewicht bringen können. Die angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen sprechen Körper, Gefühle, Gedanken und Konzepte an, die zentralen Bereiche unseres Seins. Die beiden Metta-Übungen zielen darauf ab, das eigene Herz zu öffnen und Gefühle von Freundlichkeit, Sympathie und Warmherzigkeit für sich und andere zu entwickeln. Die CD ermöglicht es Ihnen, die Übungsanleitungen direkt umzusetzen: Fünf geführte Meditationen stehen zur Auswahl. Alle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen spürbar für mehr Lebensqualität. Schlagworte:Entspannungsübung, Meditation, Ratgeber Systematik: Na 9.31 Umfang: 80 S. + 1 CD Standort: Na 9.31 Mann ISBN: 978-3-7742-6836-4
Pilates Die Trainingsmethode für mehr Balance und Beweglichkeit. 60 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene Dorling-Kindersley, London (2002)
Standort: Na 9.31 Unga
Inhalt: Pilates ist eine der schnellsten und sichersten Methoden, den Körper in Form zu bringen: durch sanftes Training, zu Hause, mit langanhaltendem Erfolg. Mit 60 Übungen wird das komplette Matten-Programm und eine Auswahl zusätzlicher Übungen demonstriert. Gezeigt wird ein gezielter Trainingsaufbau: von den Grundlagen bis zu anspruchsvollen Übungen für Könner. Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit mehr als 600 Farbfotos animieren zum Nachmachen. Angesprochen werden außerdem die häufigsten Fehler und wie sich diese vermieden lassen. Im Anhang dieses Buches finden sich nützliche Adressen sowie ein ausführliches Glossar. Schlagworte:Gymnastik, Heilgymnastik, Pilates Systematik: Na 9.31 Umfang: 176 S. Standort: Na 9.31 Unga ISBN: 978-3-8310-0377-8
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 17.05.2024, 17:58 Uhr. 2.316 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 439.371 Zugriffe seit September 2014
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