Inhalt: Darmbakterien und deren vielfältige Aufgaben sind zur Zeit ein Trendthema. Die Erforschung dieses Ökosystems in unserem Inneren hat in den vergangenen Jahren enorme Fortschritte gemacht. Inzwischen weiß man, dass auch das Gewicht und das Wohlbefinden zu einem entscheidenden Teil von der Darmflora bestimmt werden. Die wissenschaftlichen Ergebnisse zeigen, dass es möglich ist, über die Ernährung Einfluss auf die Darmbakterien und den Verdauungstrakt und dadurch auch auf das Körpergewicht zu nehmen. Zum ersten Mal und in allgemeinverständlicher Sprache werden hier all diese Zusammenhänge aufgezeigt. Das Buch hilft mit praktischen Ratschlägen und Rezepten dabei, die Darmflora in Richtung "schlank" zu programmieren. Systematik: Na 9.32 Umfang: 186 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Na 9.32 Axt ISBN: 978-3-517-09365-9
Natürlich gesund mit Kneipp Wie Sie fit und schön bleiben: Über 50 einfache Wasser-Anwendungen für Ihr Wohlbefinden Thieme, Stuttgart (1992)
Standort: Na 9.62 Bach
Inhalt: Sebastian Kneipps Wasserkuren gehören zu den bekanntesten Naturheilmethoden. Sie sind ein beliebtes und wirksames Mittel, um Abwehrkräfte zu stärken und Ihr ganzes Wohlbefinden zu fördern. Gleichzeitig helfen Kneipps belebende Erfolgsrezepte wirksam bei vielen Beschwerden. Dieses Buch stellt Ihnen 52 verschiedene Wasseranwendungen für zu Hause vor. Hier erfahren Sie, wie Güsse, Waschungen, Wickel, Packungen, Teil-, Voll- und Dampfbäder am besten wirken. Jede Anwendung wird Ihnen auf einer eigenen Seite übersichtlich vorgestellt. Viele Anleitungsfotos zeigen Ihnen dabei genau, wie es richtig geht. Fangen Sie mit dem Kneippen doch einfach gleich an! Systematik: Na 9.62 Umfang: 176 S. Standort: Na 9.62 Bach ISBN: 978-3-89373-945-5
Fit als Vielsitzer Die besten Übungen und Alltagstipps für den Schreibtisch und zuhause. - 45 Übungen für Kraft und Mobilität Humboldt, Hannover (2020)
Standort: Na 9.31 Bart
Inhalt: Das Trainingsprogramm für Vielsitzer - Verspannungen, Dauerschmerzen, Haltungsschäden oder Herz-Kreislauf-Beschwerden: Wer seine Tage überwiegend in sitzender Haltung verbringt, leidet häufig unter den Folgen von Bewegungsmangel. Denn Vielsitzen stellt eine große Belastung für den Körper dar. Der Physiotherapeut und erfolgreiche Ratgeberautor Kay Bartrow zeigt in seinem Buch, wie man einen bewegenden Ausgleich schaffen kann. Dazu liefert er eine Fülle an Informationen, damit seine Leser trotz Dauersitzens fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Und das Ganze garantiert alltagstauglich! Systematik: Na 9.31 Umfang: 152 S. Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-86910-041-8
Inhalt: Bei Charlie läuft alles rund: Sie leitet einen exklusiven Bodystylingtempel (ein Sportstudio ...), wo Promis und Normalos fitwandeln. Die Dinge (und vor allem Profitänzer Karl) sehen ausgesprochen gut aus. Doch leider möchte Charlies griechischer Daddy gern eine Hochzeit für sie ausrichten - für sie und einen reichen (nicht zwangsläufig hübschen) Griechen. Und Charlie fühlt sich ziemlich belämmert ...Ein etwas anderes Schäferstündchen ... Das perfekte Workout für Ihre L achmuskeln! Systematik: Sl Umfang: 425 S. Standort: Sl Beau ISBN: 978-3-404-15494-4
Inhalt: Fitness? Bewegung? Gesunde Ernährung? Das ist etwas für die anderen, nicht für Sie Weil Sie eben mehr der »intellektuelle« Typ sind Ein wahrer Genießer, kein hechelnder Sport-Asket Aber ehrlich: Knacken nicht auch bei Ihnen die Gelenke, die Muskeln sind schwach und auch die Hirnleistung ist nicht mehr das, was sie mal war Eigentlich wissen Sie: Sie müssten etwas für Ihre Gesundheit tun. Aber den allgemeinen Fitnesswahn, den wollen Sie nicht mitmachen. Die Lösung Nicht mehr tun, als notwendig! Der Geist ist willig und das Fleisch leider schwach - das ist und bleibt der erste Hinderungsgrund für regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung. Wir haben gute Neuigkeiten! Dr. Michael Desphegel-Schöne holt Sie mit diesem Buch dort ab, wo ihr innerer Schweinehund Sie sitzen gelassen hat. Vor dem Fernseher, auf dem Sofa, im Bett oder vor einer Tüte Chips. Sein Prinzip: Bewegung muss Spaß machen, damit sie gesund ist. Mit dieser Maxime bietet er Ihnen Selbsttests und Minimalprogramme rund um Gesundheit, Bewegung und Ernährung an, die tatsächlich jeder in seinen Alltag integrieren kann. Stressfrei und mit viel Gewinn. Fragen Sie sich selber: »Was brauche ich wirklich, um gesund und leistungsstark zu werden und zu bleiben?«, und stellen Sie sich Ihr persönliches PRÄMIEN-Programm zusammen. So wird Bewegung so selbstverständlich wie ein Glas Orangensaft am Morgen. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 142 S. Standort: Sp 1.21 Desp
Inhalt: FITTER - STÄRKER - SCHLANKER! Das ist die Devise des Erfolgscoaches Mike Diehl. In diesem Buch erklärt dir der Elitesoldat, der seit Jahrzehnten mit Weltklassesportlern, Schauspielern und Politikern arbeitet, mehr als 100 einfache und hocheffektive Übungen. Sowohl Fitnessjunkies als auch Einsteiger trainieren bei Diehl auf ihrem individuellen Level. Das Besondere: Die Workouts funktionieren an jedem Ort der Welt. Die insgesamt 15 Zirkel sorgen für Abwechslung im Training und führen jeden Sportler an seine persönlichen Grenzen. Neben einer Vielfalt an Bodyweight-Übungen lernst du Trainingsprogramme mit den allseits beliebten Kurzhanteln, Deuserbändern sowie dem klassischen Gymnastikball kennen. Diese funktionellen und gesundheitsorientierten Workouts berücksichtigen alle Komponenten der Fitness: Ausdauer, Kraft, Schnellkraft und Beweglichkeit. Ein spezielles Punktesystem spornt dich zu regelmäßigen Einheiten und Höchstleistungen an. Die Zirkel dauern in der Regel nicht länger als 15 Minuten. Genug Zeit, um dich vollkommen auszupowern und sämtliche Muskelgruppen zu beanspruchen. Systematik: Sp 1.22 Umfang: 273 S. Standort: Sp 1.22 Dieh ISBN: 978-3-8403-7552-1
Inhalt: Alt zu werden ist heute der Normalfall. Doch wie gelingt es, bis ins hohe Alter selbstbestimmt und geistig und körperlich fit zu leben? Kurz und knapp bringen es Christiane und Bernd Fischer auf den Punkt, wie wir uns in all unseren Lebensbereichen unsere Vitalität erhalten können. Ein hervorragendes Trainingsprogramm mit vielen praktischen Checklisten. Systematik: Na 9.35 Umfang: 159 S. Standort: Na 9.35 Fisc ISBN: 978-3-451-61204-6
Inhalt: Schritt für Schritt superfit! Walking ist wie Gehen, nur etwas schneller - das ideale Einsteiger-Ausdauer-Training also für alle, die sich mehr bewegen möchten. Entdecken Sie die mit diesem Buch die gesundheitsfördernden Effekte der gelenkschonenden Trend-Sportart Walking und erreichen Sie optimale Ergebnisse für alle Altersstufen und jedes Fitnesslevel. Der praktische Ratgeber enthält unter anderem Informationen zur richtigen Walking-Technik, Trainingsintensität und Trainingshäufigkeit, stellt verschiedene Walking-Varianten vor und gibt Tipps zur richtigen Ausrüstung. Vorgestellt werden außerdem verschiedene Trainingsvariationen wie Intervalltraining, Walking mit Gewichten, Cross-Training, Walk and Jogg, Race-Walking und Walking als idealer Seniorensport. Maximieren Sie mit Walking auf sanfte und effektive Weise Ihre Gesundheit und Vitalität! Systematik: Sp 1.21 Umfang: 125 S./ zahlr. Ill. Standort: Sp 1.21 Geri ISBN: 978-3-405-14990-1
Inhalt: Cathy Hummels, erfolgreiche Moderatorin und Ehefrau des Spitzenfußballers Mats Hummels, kennt den Druck, jeden Tag Leistung zu bringen, gut auszusehen und sich entspannt zu präsentieren. Die Gefahr, sich zu überfordern, ohne es selbst zu merken, ist hoch. Auf einmal ist der eigene Akku leer und die Ausgeglichenheit nur noch Fassade. Cathy Hummels hat ihren ganz persönlichen Weg gefunden, um mit diesen Belastungen klar zu kommen: Seit Jahren hat sie sich dem Yoga verschrieben. Cathy Hummels schreibt in diesem Buch über ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt zusammen mit ihrer Freundin und Yoga-Lehrerin Flora Fink die besten Übungen für ein starkes Selbst. Als Special präsentiert die junge Mutter ihre Lieblings-Übungen während der Schwangerschaft. Systematik: Na 9.31 Umfang: 237 S. Standort: Na 9.31 Humm ISBN: 978-3-517-09687-2
Inhalt: In ihrem ebenso unterhaltsamen wie leicht zu lesenden Buch informieren die beiden Präventivmediziner Dr. med. Carmen Jochen und Prof. Dr. med. Michael Leitzmann nicht nur über die Risiken und Nebenwirkungen des Sitzens. Sie bieten zudem die medizinischen und kulturgeschichtlichen Hintergründe und zeigen Wege aus den täglichen Sitzfallen. Denn auch wenn wir es nicht wahrhaben wollen: Aus dem einst quicklebendigen Springinsfeld Homo sapiens ist längst ein träger Homo sedens geworden, der den Großteil seines Lebens auf den unterschiedlichsten Sitzgelegenheiten verbringt. Ob im Auto, im Büro oder abends auf dem Sofa: Wir sitzen und sitzen und sitzen. Das Sitzen, das den Alltag zu erleichtern verspricht, birgt ungeahnte Gefahren. Es schadet nicht nur dem Rücken, es kann auch die Ursache schwerer chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Krebs oder Herz-Kreislauf-Störungen sein. Was liegt also näher, als in den Sitzstreik zu treten? Systematik: Na 9.611 Umfang: 207 S. Standort: Na 9.611 Joch ISBN: 978-3-451-60058-6
Inhalt: Angelina Kirsch weiß genau, wie wir lernen, unsere Kurven zu lieben. Sie hilft dabei, das Selbstbewusstsein aufzubauen und zeigt, wie wir uns in unserem natürlichen Körper endlich wohl fühlen können. Mit Tipps und Tricks zu Fashion, Beauty, Ernährung, Fitness und Lifestyle ist Rock your Curves der perfekte Begleiter auf dem Weg zu einem neuen Lebensgefühl. Systematik: Na 9.33 Umfang: 157 S. Standort: Na 9.33 Kirs ISBN: 978-3-8338-6668-5
Inhalt: "Fit für 9 Monate und danach" ist der richtige Fitness-Ratgeber für alle Frauen, die aktiv und dynamisch sind und sich in Ihrer Schwangerschaft wohlfühlen, gesund und fit bleiben möchten. Aufgrund mangelnder Kenntnisse über Sport in der Schwangerschaft verzichten viele Frauen auf körperliche Bewegung, obwohl ein ausgeglichenes Training viele Vorteile für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt bietet. Zunächst werden in diesem Buch alle wichtigen Aspekte der physiologischen Veränderungen im Körper beschrieben und Trainingsprinzipien dargestellt. Der Praxisteil setzt sich aus eine ganzheitlichen Training mit Herz-, Kreislauf-, muskelkräftigenden und Entspannungsübungen zusammen, die für drei Schwangerschaftsphasen differenziert werden, um den speziellen Bedürfnissen zu entsprechen. Auch für die Zeit nach der Schwangerschaft bietet dieses Buch viele Übungen zur Rückbildungsgymnastik ohne und mit Baby. Ob für Fitnesseinsteigerinnen, Fortgeschrittene oder für Übungsleiterinnen - dieser Fitnessratgeber ist unverzichtbar. Systematik: Na 9.34 Umfang: 165 S. Standort: Na 9.34 Klau ISBN: 978-3-89899-293-0
Inhalt: Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, weltweit einer der führenden Sportmediziner, hat durch seine langjährige Erfahrung einen der wichtigsten Aktivposten für die Gesundheit neu entdeckt: das Bindegewebe. Nur, wenn das Bindegewebe gesund ist, ist auch der Körper gesund. »Mensch, beweg dich!« lautet deshalb Aufforderung des renommierten Sportarztes an alle, die ihre Gesundheit stärken und ihr Wohlbefinden steigern wollen. Wie ein gezieltes Bewegungstraining aussehen muss, warum die beste und wirksamste Medizin dieses Jahrhunderts immer noch die Bewegung ist und welcher Sport wirklich Nutzen bringt, lernt man in diesem Buch. Systematik: Na 9.3 Umfang: 248 S. Standort: Na 9.3 Müll ISBN: 978-3-89883-013-3
Inhalt: Bewegungsmangel, falsche Ernährung, Giftstoffe und Stress führen zur Verschlackung der Zellen, und das ist die Ursache vieler Beschwerden von Magenproblemen, hohen Cholesterinwerten oder Übergewicht bis zu unreiner Haut. Doch mit der natürlichen Detox-Methode wird der Körper sanft entgiftet und wie neu geboren. Mit einem einfachen Test kann jeder herausfinden, zu welchem Schlacke-Typ er gehört - und welche der fünf ausführlich beschriebenen Detox-Strategien für ihn optimal ist. Das zusätzliche, allgemeine Detox-Programm lässt sich problemlos in den Alltag integrieren und sorgt in nur 4 Wochen für spürbar mehr Energie und Vitalität. Systematik: Na 9.62 Umfang: 144 S. Standort: Na 9.62 Neum ISBN: 978-3-426-66872-6
Lexikon der Fitness-Irrtümer Mißverständnisse, Fehlinterpretationen und Halbwahrheiten von Aerobic bis Zerrung Eichborn, Frankfurt/M. (2003)
Standort: Sp 1 Poll
Inhalt: Wer Sport treibt, lebt gesünder und nimmt man ab. Energy-Drinks bringen die verbrauchte Energie zurück. Sport verhindert Drogensucht, wer regelmäßig trainiert verringert das Herzinfarkt-Risiko. Der Mensch braucht Sonne, um gesund zu bleiben Und gegen die UV-Strahlen helfen ihm Sonnenschutzcremes. Alles wahr? Nein! Udo Pollmer, Susanne Warmuth und Gunter Frank sind zahllosen populären Irrtümern und raffiniert von der Industrie oder mächtigen Verbänden (wie etwa dem Internationalen Olympischen Komitee oder dem Deutschen Sportlerbund) in die Welt gesetzten Legenden nachgegangen. Ihre aufrüttelnde Erkenntnis: Die meisten der propagierten Verhaltensweisen, Ernährungstips und Wundermittel kann man sich sparen, ja vieles ist sogar dem körperlichen Wohlbefinden und einem langen Leben eher abträglich. Das Lexikon der Fitness-Irrtümer ist ein wohltuendes Plädoyer für einen pfleglichen Umgang mit dem eigenen Körper, eine Warnung vor Bewegungs-Terror und Wellness-Hysterie. Es macht immun gegen vollmundige (und meist kostspielige!) Versprechungen der Gesundheitsindustrie und zeigt auf, wer an dem Körper-Kult Milliarden verdient. Systematik: Sp 1 Umfang: 427 S. Standort: Sp 1 Poll ISBN: 978-3-8218-3943-1
Inhalt: Schritt für Schritt gesund und fit - Laufen tut gut: Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, baut Stress ab und kurbelt die Fettverbrennung an. Der Laufexperte und Bestseller-Autor Ulrich Pramann zeigt, wie man Anfangsschwierigkeiten überwindet und sich dauerhaft motiviert. Er gibt wertvolle Tipps für die richtige Ausrüstung und Technik, ein schonendes , effektives Training und gesunde Ernährung. In einem Sonderteil erklärt er ausführlich, wie man durch Laufen abnimmt und dauerhaft schlank bleibt. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 176 S. Standort: Sp 1.21 Pram ISBN: 978-3-453-21493-4
Inhalt: Nordic-Walking-Wissen kompakt verpackt - Die Begeisterung für Nordic Walking ist ungebrochen. Mit Recht! Denn Nordic Walking ist eine besonders effektive Bewegungsform, von der Körper und Seele enorm profitieren: Es ist leicht und schnell erlernbar, löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und hilft als ideales Outdoortraining bei der Gewichtsreduktion - doch vor allem macht es von Anfang an Spaß! Der praktische Ratgeber zum Mitnehmen mit ausführlichen Trainingsplänen, die beim richtigen Einstieg helfen und mit den besten Übungen für Ihre Technik. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 91 S. Standort: Sp 1.21 Pram ISBN: 978-3-517-08981-2
Inhalt: Wie funktioniert Fitness ganz »nebenbei« und wie hält man sich gesund, wenn man wenig Zeit hat? Dieser Ratgeber verrät, wie es geht. Er zeigt Workouts und Fitnesspläne für Berufstätige und Vielbeschäftigte, die sich neben Familie und Karriere um körperliche und mentale Fitness kümmern möchten. Jutta Preisingers Übungen lassen sich ganz leicht in den Alltag integrieren - sei es zu Hause oder im Büro. Auch das hochaktuelle Thema des psychischen Wohlbefindens und die gesundheitsbewusste Ernährung kommen nicht zu kurz. Systematik: Sp 1.22 Umfang: 112 S. Standort: Sp 1.22 Prei ISBN: 978-3-613-50700-5
Inhalt: Matthias Steiner hat es geschafft: Er hat sagenhafte 45 Kilogramm Körpergewicht verloren, ohne dubiose Diäten oder Tabletten. Das Wichtigste für ihn: die Motivation hochhalten, Ziele setzen, den eigenen Körper kennenlernen. Und genauso wichtig: das Leben genießen. In diesem Buch geht es nicht um das Zählen von Kalorien oder um Enthaltsamkeit, sondern vor allem um einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper, um Lebensfreude und Ausstrahlung. Ein Buch, das Lust macht, bewusster und gesünder zu leben. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 191 S. Standort: Sp 1.21 Stei ISBN: 978-3-517-09421-2
Inhalt: Laufen Sie sich jung. Essen Sie sich jung. Denken Sie sich jung. - Deutschlands Fitneß-Papst Dr. Ulrich Strunz stellt erstmals in einem Ratgeber. Sein Erfolgsprogramm zur persönlichen Leistungssteigerung und für ein langes Leben voller Vitalität vor: "Forever young" kombiniert regelmäßiges, pulskontrolliertes Leichtlauftraining mit bewusster Ernährung und zielorientierten mentalen Übungen. Die Ergebnisse: neue Energie und Kreativität, eine schlanke Figur, ein junges und strahlendes Aussehen - und das lebenslang. Mit einer Einführung in die Theorie, detaillierten Anleitungen zur praktischen Umsetzung in allen drei Bereichen und vielen Ratschlägen, die auf eigenen Erfahrungen des Autors beruhen. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 193 S. + Lauftagebuch Standort: Sp 1.21 Stru ISBN: 978-3-7742-1736-2
Inhalt: "Laufen ist die Wunderpille, für die viele Menschen ein Vermögen zahlen würden, könnte man sie in der Apotheke kaufen" sagt Dr. Strunz. Der 14fache Ironman und erfolgreiche deutsche "Fitnesspapst" weiß, wovon er spricht: Laufen mach jung, fit, schlank, glücklich, kreativ und erfolgreich. Allerdings: Nur wer richtig läuft, gewinnt. Sie erfahren gewohnt motivierend, wie Sie im ersten Gang Kummer vertreiben, im zweiten Probleme lösen, im dritten zum höchsten Glück kommen. Meditieren Sie, während Sie locker, leicht, lächelnd laufen, und machen Sie durch Visualisierung Ihre Wünsche wahr. Mit zahlreichen Tipps und Tests für Anfänger und Fortgeschrittene sowie Dr.-Strunz-Interviews mit Experten und Prominenten. Starten Sie ab heute in Ihr neues Leben! Systematik: Sp 1.21 Umfang: 158 S. + 1 CD Standort: Sp 1.21 Stru ISBN: 978-3-7742-4830-4
Inhalt: Dr. Christine Theiss hat sich im Lauf ihrer Karriere eine immense Trainingserfahrung erarbeitet. Hieraus hat sie ein effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt für alle, die keine Zeit oder keine Lust auf ein Fitness-Studio haben. Nur 15 Minuten täglich reichen, um geschwächte Muskelgruppen zu stärken und den Körper wieder in eine gesunde Balance zu bringen. Mit dem speziellen Theiss-Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern stets ganze Muskelketten trainiert. Wie elementar wichtig die Muskulatur für unsere Gesundheit ist, wird vielfach unterschätzt. Ganz ohne Training verlieren wir Erwachsene aber jedes Jahr ein bis zwei Prozent unserer Muskelmasse und legen stattdessen Fettmasse zu. - Ein geniales Konzept: Trainieren nur mit dem eigenen Körper - Mit einem persönlichen Test: Wie fit bin ich? - Entwickelt nach modernsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen - Jede Übung bebildert und detailliert beschrieben, jeder kann sofort loslegen. Systematik: Sp 1.22 Umfang: 176 S. Standort: Sp 1.22 Thei ISBN: 978-3-89883-449-0
Inhalt: Das Gesundheitswandern hat es längst in die Wandervereine geschafft und viele Wanderführer bieten entsprechende Touren an, die das traditionelle Wandern mit physiotherapeutischen und gymnastischen Übungen verbinden. Anschauliche illustrierte Übungsbeispiele machen das Buch zu einem wertvollen Ratgeber und Begleiter für gesundheits- oder sportorientierte Wanderungen in jedem Alter. Systematik: Sp 1.21 Umfang: 192 S. Standort: Sp 1.21 Uzul ISBN: 978-3-613-50924-5
Inhalt: Seltsame Ereignisse im Fitness-Studio alarmieren die drei !!!. Treibt die Sportclub-Managerin Rita mit ihren Kunden ein falsches Spiel? Die Ermittlungen führen die drei Detektivinnen schnell in ein neues gefährliches Abenteuer ... Neben der spannenden Detektivarbeit müssen Kim, Franzi und Marie auch immer wieder das Abenteuer "Freundschaft" bestehen. Es ist nämlich gar nicht so leicht, drei völlig verschiedene Meinungen unter einen Hut zu bringen. Mutig und clever stellen sich die drei !!! der Herausforderung und sind gemeinsam ein unschlagbares Team! Systematik: K Umfang: 126 S. Standort: K Drei ! ISBN: 978-3-440-10608-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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